Wat is de Run-Fight-Run workout?
De Run-Fight-Run Workout is eenvoudig, effectief en zorgt er uiteindelijk voor dat je in de juiste conditie bent om onvoorspelbare noodsituaties (overlevingstraining) te overleven, door gebruik te maken van de RFR-formule. Het idee is om een High-Stress cardio workout te doen gevolgd door een vorm van gevechtsoefening of krachttraining, gevolgd door high-stress cardio. Daarbij is het één van de beste en eenvoudigste oefeningen die je overal kunt doen. Je hebt geen sportschool vol met dure apparatuur nodig.
Klik hier om een illustratie te zien voor de beeldvorming.
Een deel van het leven van een voorbereide levensstijl (emergency readiness mindset) is het behouden van een bepaald niveau van fitheid. Het vermogen om je verdediging om te zetten in een aanval wanneer een goede dag slecht afloopt. Uithoudingsvermogen om te vechten of een geliefde of dierbare in veiligheid te brengen is heel anders dan het uithoudingsvermogen dat nodig is om een halve kilometer te sprinten. In staat zijn om te vechten, rennen en dan weer te vechten (HSRT – High Stress Reaction).
Waarom is dit belangrijk?
De juiste mindset, training en uitrusting zijn wat degenen die er klaar voor zijn onderscheidt van degenen die dat niet zijn. Een tactische atleet zijn is anders dan alle andere atleten. Jouw leven, en mogelijk de levens van anderen, hangt af van je kracht, coördinatie, behendigheid en vaardigheid. Klaar om degenen in nood te helpen, klaar om te beschermen en te dienen (hand-to-hand combat), en klaar om doelen uit te schakelen of the neutraliseren. Een mindset (of staat) van paraatheid.
Blijf paraat, blijf fit en blijf koel!
Wat is emergency readiness mindset? Wat is High Stress Reaction Training? Wat doet stress met je in een gevechtssituatie? Wat is een overlevingsreactie? Waarom is Reality Based Self Defense training beter dan traditionele martial arts? Hoe kun je je situational awareness vergroten? Wat is hand-to-hand combat training? Wat wordt bedoeld met iemand uitschakelen? Wat is gevechtsbereidheid? Waarom kun je beter geen overhaaste conclusies trekken? Kun je gevechtsbereidheid trainen? Wat is (CSR) Combat Stress Reaction? Wat is actie-intelligentie? Wat te doen bij een paniekaanval? Wat is de Blitzkrieg tactiek? Wat zijn de voordelen van tegenslag? Wat is een Quick Reaction Alert (QRA)? Wat valt onder weerbaarheid? Heb ik gebrek aan weerbaarheid? Hoe train ik mijn mentale weerbaarheid? Wat is een mass attack scenario training? Wat betekent ervaringsleren? Wat is HIIT training?
The Run-Fight-Run Workout is simple, effective, and will ultimately put you in the right shape to survive unpredictable emergencies (survival workout) using the RFR-formula. The idea is to do a High-Stress cardio workout followed by some form of combat exercise or strength training, followed again by high-stress cardio. Plus, it’s one of the best and easiest exercises you can do anywhere. You don’t need a gym full of expensive equipment.
Click here to see an illustration for visualization.
Part of living a prepared lifestyle (emergency readiness mindset) is maintaining a certain level of fitness. The ability to turn your defense into offense when a good day goes bad. The stamina to fight or get a loved one to safety is very different than the stamina needed to sprint a quarter mile. Being able to fight, run, and fight again (HSRT – High Stress Reaction).
Why is this important?
The right mindset, training, and equipment are what separates those who are ready from those who aren’t. Being a tactical athlete is unlike any other athlete. Your life, and possibly the lives of others, depends on your strength, coordination, agility, and skill. Ready to help those in need, ready to protect and serve (hand-to-hand combat), and ready to eliminate or neutralize targets. A mindset (or state) of readiness.
Stay ready, Stay fit, and Stay Frosty!