Wat zijn mind pops?

Als je ergens niet aan mag denken blijft het in je hoofd en als je ergens aan moet denken dwalen onze gedachten juist vaak af. Ken je dat moment dat er een gedachte in je hoofd ‘oppopt’ die raar, agressief, seksueel of ongepast is op dat moment? Anders geformuleerd: vaak een herhaald opkomende dwanggedachte, die meestal als opdringerig en storend wordt ervaren en gericht is op iets dat men zeer ongewenst vindt. In de wetenschap noemen ze de opkomende gedachten ook wel mind-pops of intrusies (uit het Latijn: binnendringing). Of ‘hersenscheten’. Bijna iedereen heeft dit wel eens en sommigen wat meer dan anderen.

Een aantal voorbeelden van veel voorkomende mind-pops gedachten:

• Je hebt de gedachte dat je een vriend recht in zijn gezicht slaat;
• Je bedenkt hoe het zou zijn als je jezelf zou doodsteken;
• Op het perron van een station staan en dan ineens het idee hebben hoe het zou zijn om voor de trein te springen, terwijl je helemaal geen doodswens hebt;
• Je denkt erover na hoe het zou zijn om van een flatgebouw af te springen;
• Je hebt een klein katje op schoot en bedenkt hoe het zou zijn hoe je het keeltje dicht zou knijpen;
• Zich op straat plotseling inbeelden hoe het zou zijn om een willekeurige persoon een zoen op de mond te geven;
• Je wandelt met je hond en denkt ineens na over hoe het zou zijn als je je hond zou achterlaten;
• Je ziet jezelf zoenen met een meurende en schuimbekkende engerd et rotte tanden;
• Tijdens een kraamvisite bij een goede vriendin ineens zich voorstellen dat je de baby op de grond gooit;
• In gedachte vermoord je een bekende van je op een horror achtige manier;
• Er staat een bejaarde voor je op de roltrap en je bedenkt hoe het zou zijn als je hem of haar een zetje geeft;
• Plotseling de gedachten fysiek geweld toepassen op personen die je lief hebt;
• Je ziet op straat een mooie vrouw lopen en bedenkt hoe het zou zijn haar te verkrachten;
• In gedachte geef je iemand een zetje waardoor deze voor de trein komt;
• Inbeelden dat je de veroorzaker bent van een dodelijk verkeersongeval;
• Je hebt gedachten om plotseling aan je stuur te trekken terwijl je op de snelweg rijdt.

Mind pops zijn plotselinge, ongewilde gedachten, melodietjes, herinneringen of beelden die ogenschijnlijk ‘uit het niets’ in je hoofd opkomen. Hoe meer je probeert een gedachte te onderdrukken, hoe sterker deze vaak ook juist wordt. Een intrusie kan ook samengaan met een flashback. Personen die een ernstige emotionele mishandeling hebben meegemaakt blijken veel meer last te hebben van intrusies. Ze komen vaak voor tijdens alledaagse, automatische handelingen en zijn doorgaans volkomen onschuldig. Psychologen verklaren hersenscheten vaak als een soort ‘hikjes’ in de hersenen. Ze ontstaan doordat bepaalde associatienetwerken in je brein onbewust worden geactiveerd. Dit gebeurt vaak wanneer je hersenen niet volledig gefocust zijn op een complexe taak, bijvoorbeeld tijdens het tandenpoetsen, afwassen of autorijden. Omdat mind pops een normaal verschijnsel zijn bij het menselijk brein, is de beste reactie om ze simpelweg te accepteren en er geen aandacht aan te besteden. Hoe minder aandacht je besteed aan nare gedachten hoe gemakkelijker ze voorbijgaan.

Wanneer je het niet lukt om emoties en gevoelens te aanvaarden en te laten zijn is het verstandig om deze op een andere manier te uiten. Dit kan bijvoorbeeld door te gaan sporten, te ontladen, zingen, dansen of andere activiteiten. Hoe lichamelijker de activiteiten zijn hoe beter. Zo kunnen intrusies een symptoom zijn van een onderliggende psychische aandoening zoals posttraumatische stressstoornis of schizofrenie.

Wat is reflex? Wat zijn primaire reflexen? Is er verschil tussen reactie en reflex? Welke factoren kunnen je gedrag bepalen? Hoe kom ik in stappen naar nieuw gedrag? Wat is het verschil tussen tics en dwang? Wat zijn buitensporige psychiatrische stoornissen? Wat betekent een felle reactie? Wat is reactiesnelheid? Wat is SAQ? Kun je een oorlogstrauma doorgeven? Wat wordt er bedoeld met de opmerking, je moet het een plekje geven? Wat betekent emotionele disbalans? Wat is het verschil tussen gevoelens en emoties? Hoe kan ik mijn zenuwstelsel ontladen? Wat betekent ontlading via je stem? Zijn ontlading en ontspanning niet hetzelfde? Neem ik genoeg tijd om te ontladen? Wat is en wie krijgen PTSS? Wat is een zelfmoord of suïcidepreventie coach? Wat zijn kenmerken van depressiviteit? Hoe kun je een pijnlijke situatie achter je laten? Wat betekent onbegrepen gedrag? Wat zijn verwarde personen? Wat is een gedragskundige? Wat betekent kijken naar afwijkend gedrag? Is gedrag ook af te leren? Wat is een geweldsuitbarsting? Wat is een emotionele uitbarsting? Wat betekent diepzeedenken? Wat is uitstelgedrag?