Wat is een Go Hard Or Go Home training?

Wat is een Go Hard Or Go Home training?

6 januari 2025 0

Go hard or go home. Een zogheten “go hard or go home”-training of trainen met de “go hard or go home”-mentaliteit. Je hebt er vast wel eens van gehoord en het is een oproep (call to action) voor iedereen die bereid is zijn kracht, uithoudingsvermogen en wilskracht te testen. Kort door de bocht gezegd: hoe hard ben je bereid jezelf te pushen om sterk te eindigen. Deze training staat voor de mindset van het verleggen van grenzen en het streven naar uitmuntendheid.

De trainingsfilosofie van je comfortzone naar je challenge-zone te gaan, helemaal los gaan, tot het gaatje trainen, in de de rode zone komen, trainen tot je erbij neervalt, een energy crushing workout, tot je niet meer kunt, helemaal kapot gaan, trainen tot de tank leeg is, de ‘no pain no gain, train insane or remain te same’ workouts en nog meer van deze varianten van uitdrukkingen en mindsets.

Voor mij persoonlijk zijn deze trainingsvormen super. Deze geven je het gevoel dat je hard gewerkt hebt, je realitische en haalbare doelen hebt behaald, je nieuwe dingen hebt geleerd en het gefixed hebt tot het einde en vervolgens voldaan op huis aan kan gaan. Mijn vader was een legercommandant, een oorlogsveteraan en dan weet je het wel. Er was toen niets anders dan go hard or go home. Daarbij was hij mijn trainer in meerdere sporten. De enige opties destijds waren voorwaartse actie en door, door, door, niet denken maar uitvoeren en vooral niet terugschakelen. Ondanks ik zo geconditioneerd ben, met orde, tucht & discipline, snap ik het geheel en bij onze trainingen waren iron mind & iron body conditioning (body hardening) zeer belangrijk. Ook die snap ik helemaal.

Met al deze genadeloze en keiharde ervaringen en de sportopleidingen, die ik verder in het leven gevolgd heb als meervoudig instructeur, heb ik aan al die “go hard or go home”-mentality trainingen wel belangrijke voorwaarden. Keihard trainen is totaal niks mis mee, maar slechts weinigen instructeurs hebben kennis van goed bewegen en belastbaarheid.

Als ik een cursist zie bewegen, dan weet ik meer over een persoon en ook hoe iemand zich door zijn of haar dagelijks leven beweegt, en welke problemen zich voor hem of haar kunnen voordoen tijdens het sporten. Mijn eigen filosofie is “If you can’t do it slow, you can’t do it fast”. Hoe kun je iets goed uitvoeren als je het niet eerst langzaam kunt doen? Of het nu gaat om speed, agility, quickness, responsiveness, momentum, belastbaarheid of bewegingen compenseren… keihard losgaan… helemaal prima, maar de kwaliteit van bewegen moet wel stabiel zijn. Hoe meer je bent uitgeput, hoe hoger de kwaliteit van bewegen moet gaan worden en helaas is dit vaak andersom. Anders heb je er netto onderaan de streep nog niks aan.

Je kunt simpelweg niet in 24 uur superman of supervrouw zijn. Dus in sommige gevallen is het better to ”go home” than to ”go hard”. Dan geef ik ook aan als instructeur, in de gretigheid om doelen te bereiken, dat zij beter kunnen remmen, te gaan rusten en de focus te leggen op herstel & reparatie. Realistische en haalbare doelen zijn onze pijlers.

Wat betekent alles geven? Wat betekent afmatten? Wat is de sickener? Wat is straftraining? Wat betekent een mentaal breekpunt? Wat is beasting? Wat is door de pijn heen gaan? Wat is trainen van uitzichtloosheid? Wat is Positive Mental Attitude? Wat betekent jezelf tegenkomen? Als je denkt dat je niet verder meer kunt, kan je dan ook echt niet meer verder? Wie of wat is de man met de hamer? Waarom moet je niet hijgend voorover gebogen gaan staan? Wat houdt doorzettingsvermogen in? Wat is zelfgedreven motivatie? Wat is adrenaline en wat doet het? Wat is voorwaartse actie? Wat is de betekenis van helemaal losgaan? Wat is trainen op karakter? Is mijn mindset bepalend voor mijn sportprestaties? Wat is progressive overload? Wat betekent AMRAP? Wat is een slijtageslag?

Klik hier voor ons
This is default text for notification bar