Wat is de Sedona Methode?

Loslaten is één van de moeilijkste dingen waar iemand tegen aan kan lopen. In de praktijk ga je met je ongewenste emoties en gedachten op 2 manieren om. Onderdrukken of er uiting aan geven. Carl Jung vat het geheel mooi samen: “What you resist, will persist”. Als we regelmatig de techniek van het loslaten toepassen, ontdekken we dat verzet niet alleen veel energie kost maar dat het ook niet de bedoelde resultaten oplevert.

In je dagelijks leven is loslaten iets wat je veelvuldig tegenkomt. Je bent bijvoorbeeld geïrriteerd geraakt door het gedrag van een collega. Als je deze irritatie uit, kun je te horen krijgen “ach joh, laat het los”. Maar zo simpel is het niet. Vaak denk je dat je iets hebt ‘verwerkt’ maar eigenlijk heb je het diep weggestopt. Tot het te laat is en je op een heel verkeerd moment in woede uitbarst, een verkeerde beslissing nemen of in het ergste geval dat we er doorheen raken.

De Sedona Methode, ook wel Sedona loslaatmehodiek genoemd, zou je kunnen omschrijven als een makkelijk te leren techniek die je op elk moment in staat stelt om beperkende overtuigingen, negatieve gedachten of gevoelens en ongewenste lichamelijke sensaties (zoals pijn en vermoeidheid),“on the spot” los te kunnen laten. Weerstand laten gaan is de essentie van “de kunst van het loslaten”. De methode helpt je om meer innerlijke rust te creëren (in je hoofd, wat vaak doorwerkt in de rest van je lijf). Dat schept ruimte en rust. Je kunt de beperkende begrenzingen die je je zelf hebt opgelegd loslaten en op deze wijze je levens-ruimte opnieuw vormgeven. Het is een methode om jezelf te bevrijden van in het verleden aangeleerde, beperkende gewoonten.

Sedona ontleent zijn naam aan het stadje Sedona, Arizona. De Sedona methode is in de jaren ‘50 ontwikkeld door Lester Levenson, een Amerikaanse ingenieur en zakenman. Levenson ontwikkelde deze methode in eerste instantie als een manier om zijn gezondheidsproblemen aan te pakken en zijn eigen leven te transformeren. De naam Sedona Methode is een eerbetoon aan de plek waar de methode is ontstaan en waar deze verder is gegroeid en verspreid over de rest van de wereld.

Verzet tegen pijn, vermoeidheid of benauwdheid, doet de pijn, het gebrek aan energie of het benauwde gevoel vaak toenemen. En velen van ons weten dit, want we hebben het keer op keer ervaren. En toch blijven we ons verzetten. Zijn we dan gek dat we iets blijven doen waarvan we weten dat het niet werkt?

Nee, we zijn zeker niet gek, we zijn vastgeraakt in gewoonten,we zijn geprogrammeerd. Het is een aangeleerde geconditioneerde reflex om je te verzetten tegen datgene wat je niet wil. Maar ons bewustzijn werkt nu eenmaal zo: Als we ons verzetten tegen wat we niet willen, neemt datgene wat we niet willen ons in beslag.

Bij loslaten spelen niet alleen het moment mee, maar ook de achterliggende oorzaken. Denk maar eens aan een zaklantaarn. Datgene waar je de zaklantaarn op richt verschijnt in je blikveld. Of je wil of niet.

Wat is primair gedrag? Wat zijn primaire reflexen? Wat helpt mij om mijn gedachten los te laten? Wat betekent macht der gewoonte? Wat is actie-intelligentie? Wat is HSRT? Wat is emergency readiness mindset? Wat is (CSR) Combat Stress Reaction? Wat doet stress met je in een gevechtssituatie? Wat is iron mind conditioning? Heb je invloed op je eigen mindset? Kan het stoïcisme helpen voor een ultieme mindset? Als je denkt dat je niet verder meer kunt, kan je dan ook echt niet meer verder? Is acceptatie een ongoing proces? Wat is de Jacobson methode? Wat is de Kabat-Zinn methode? Hoe pas je de STARR-methode toe? Wat is de stoplichtmethode? Wat betekent regressie in de psychologie? Wat is een emotionele uitbarsting? Toe aan rust? Waardoor ontstaat mentale- en emotionele uitputting? Wat te doen met de opgekropte frustraties?