Wat is het verschil tussen een energybar en een proteïnereep?
Verwar de energiereep niet met de eiwitreep. Het grootste verschil tussen eiwitrepen en energierepen is de verhouding tussen koolhydraten en eiwitten. Al die namen zijn best verwarrend… een energybar, een powerbar, een energyreep, een proteïnereep, of eiwitreep, eiwitbar en de ene naam nog mooier dan de andere en de ene verpakking nog mooier dan de andere. Als je al die verpakkingen ziet en moet geloven, dan moet het wel een ULTRA-GIGA-GEZOND product zijn. De marketing spettert er helemaal vanaf.
In den beginne: Energierepen zijn gericht op het leveren van een snelle bron van energie en voedingsstoffen, terwijl proteïnerepen voornamelijk gericht zijn op het leveren van een hoge hoeveelheid proteïne. Energierepen kunnen meer koolhydraten en minder proteïne bevatten, terwijl proteïnerepen meer proteïne en minder koolhydraten kunnen bevatten.
Je hebt vast wel eens iemand op je sportvereniging of tijdens sportwedstrijden een energiereep of eiwitreep zien eten. Proteïne- en energierepen hebben vergelijkbare, en soms identieke, ingrediënten. Beide repen kunnen ingrediënten bevatten zoals gedroogd fruit, haver en/of andere granen, noten en zaden. Alle deze repen of bars hebben met elkaar gemeen dat ze energie leveren.
Een heel groot voordeel van deze repen of bar is dat je het makkelijk kunt meenemen. Het is kant- en klaar en daardoor gemakkelijk op te eten, waar je ook bent
Is een eiwitreep geschikt als tussendoortje? Proteïnerepen zijn overal te koop, en ze zijn niet alleen populair bij fitnessfanaten. Kruidenierswinkels, tankstations, nachtwinkels, sportscholen en apotheken bieden eiwitrepen aan in kleurrijke verpakkingen. Ze worden gepresenteerd als gezonde snacks voor onderweg of zelfs als onderdeel van een vermageringsdieet. Eiwitbars zijn niet alleen lekker, ze bevatten vaak ook veel calorieën. Op zich is dat prima, omdat je na een zware training wel wat energie kunt gebruiken, maar als tussendoortje zijn ze daardoor vaak wat minder geschikt.
Dus voordat je een proteïnerepen als maaltijdvervanger of als snelle energieboostende snack gaat gebruiken, is het verstandig om het aantal calorieën te checken, voordat je er eentje zomaar weghapt.
Naast energierepen zijn er ook energy gels. Het verschil is voornamelijk qua de snelheid waarmee je jouw energie aanvult. Dit kan je meestal sneller doen met een energy gel. Dit komt, doordat energierepen een vaste vorm hebben en in de maag moet deze vaste vorm eerst worden afgebroken, waardoor de afgifte van energie langer duurt. Als je dus heel snel energie wilt kan je beter kiezen voor de energy gels.. Als je erg vermoeid bent kan het veel energie kosten om een energiereep te eten. Dan is een energygel ook een goed alternatief. Sommige mensen krijgen maagklachten van energy gels. Dan zijn energierepen een betere keuze. Een energiereep kan bij trek wel zorgen voor een meer voldaan gevoel.
Wat is astronautenvoeding? Kan ik altijd vertrouwen wat de fabrikant op het etiket zet? Waar zitten (veel) eiwitten in? Wat is het nut van een eiwitshake? Hoeveel eiwitten heb ik nodig voor spieropbouw? Kan ik in plaats van een eiwitshake gewoon chocolademelk drinken? Hoeveel eiwit zit er in één hard gekookt ei? Leidt meer eiwit tot meer spiergroei? Wat houdt ondervoeding in? Je spierherstel versnellen? Wanneer kun je het beste supplementen innemen? Heb je als sporter supplementen of vitamines nodig? Bestaan superfoods? Waar moet ik op letten bij gemalen of vloeibare voeding? Wat is functioneel eten? Van welke voeding krijg je energie? Wat brengt gezond eten niet? Wat is verrijkte voeding? Wat is een gevarieerd voedingspatroon? Wanneer sla je door met gezond eten? Wat is overeten? Waarom is gezond eten zo moeilijk?