Is pure chocolade goed voor je sportprestaties?

Voeding is de brandstof voor al je (sport)prestaties! Sport en pure chocolade: een compatibel of incompatibel duo om je atletische prestaties te bereiken? Je verwacht het niet, maar pure chocolade verdient misschien wel een vaste plek in jouw sport-dieet. Pure chocolade kan, net als bietensap, het uithoudingsvermogen verbeteren. Genieten zonder schuldgevoel! Naast comfortfood is het door flavonoïden in cacao namelijk een verrassend gezonde herstelsnack. Pure chocolade is een natuurlijke bron van zink, magnesium en flavonoïden, die allemaal bijdragen aan een gezond testosteronniveau. Een stofje in pure chocolade zou er namelijk voor zorgen dat je spieren meer zuurstof krijgen en zich als gevolg daarvan beter ontwikkelen. Onderzoek wijst namelijk uit dat pure chocolade een goed sportmaatje is en ook positieve effecten heeft als op je algemene gezondheid. Regelmatige consumptie van pure chocolade, in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en krachttraining, kan het potentieel voor spieropbouw vergroten en de algehele hormonale gezondheid ondersteunen.

• Grotere aerobe capaciteit;
• Minder ontstekingen;
• Sterker uithoudingsvermogen.

Het lijkt erop dat het stofje epicatechine in chocola hiervoor verantwoordelijk is. Dit zorgt voor een betere opname van zuurstof in je spieren, waardoor die zich beter ontwikkelen. Pure chocolade, die bestaat uit minimaal 70 procent cacao, is goed voor je atletische prestaties.

• Het bevat antioxidanten en bestandsdelen van koolhydraten die prestatie bevorderend werken;
• Verder werkt het ontstekingsremmend en heeft het een positief effect op je VO2-max;
• Helpt krampen bij atleten te voorkomen door de cortisolspiegel te verlagen, die verantwoordelijk is voor deze ongemakken en prestatievermindering.
• Bovendien maakt de hoge concentratie magnesium het een waardevolle bondgenoot om vermoeidheid tegen te gaan en het uithoudingsvermogen te verbeteren . Een magnesiumtekort kan ernstige gevolgen hebben voor je trainingen: nervositeit, trillingen, intense vermoeidheid… Deze symptomen verzwakken het lichaam als geheel, verminderen het herstelvermogen en verhogen het risico op blessures aanzienlijk.
• Een zeer kleine hoeveelheid volstaat om te sportprestatie te verbeteren. Dan moet je denken aan dagelijks zo’n vijf gram; ongeveer een half blokje. Grotere hoeveelheden doen het effect weer teniet.

Wil je gezond genieten? Dan zit je goed met een stukje pure chocola. Af en toe een stukje pure chocolade, dat liefst zoveel mogelijk uit rauwe cacao bestaat en zo weinig mogelijk andere ingrediënten bevat, is dus zeker toegestaan.

Tip! Het is duidelijk dat niet alle soorten chocolade bevorderlijk zijn voor lichaamsbeweging en gewichtsverlies . Probeer wel de chocolade met mate in te nemen want in chocolade zit ook redelijk wat vet.

Wat is VO2max en waarom is het belangrijk? Verhoogt rode bietensap sportprestaties? Is je zuurstofgehalte belangrijk in sport? Hoe verhoog ik mijn zuurstofopname? Wat moet ik weten om mijn zuurstofgehalte te verbeteren? Is voeding mijn beste medicijn? Hoe weet ik waar mijn lichaam tekort aan heeft? Van welke voeding krijg je energie? Wat houdt ondervoeding in? Hoe belangrijk is voeding rondom de krachttraining? Wat is een gevarieerd voedingspatroon? Welke voeding kun je het beste eten tegen spierpijn? Wat betekent disbalans? Wat zijn nadelen van dagelijks koffiedrinken? Wat doet creatine met je? Hoe kan ik vermoeidheid tijdens het trainen verminderen? Wat doet BCAA met je lichaam? Is ananas eten na het sporten zinvol? Waarom moet je niet hijgend voorover gebogen gaan staan? Is goed leren ademen belangrijk? Wat is de beste ademhalingstechniek? Moet je door je neus of mond ademen? Waarom moet ik kotsen na een heftige workout? Is het normaal dat je duizelig wordt tijdens het sporten? Welke brandstof heb ik nodig tijdens het sporten? Wat is functioneel eten? Wat is het nut van een eiwitshake? Hoe belangrijk is voeding rondom de krachttraining? Hoe kan ik mijn zelfherstellend vermogen bevorderen?