Wat betekent ANGST is GO?

Iedereen maakt zich wel eens zorgen, geen enkel punt, maar hoewel het misschien vreemd lijkt… soms is angst gezond. Angst (Engelse term: anxiety) is een emotionele reactie die je klaarmaakt voor dreigend gevaar. We zijn allemaal wel eens bang en dat is heel normaal. Angst hoort het bij leven. Het waarschuwt je voor gevaar en helpt je om jezelf te beschermen. Maar wordt het allemaal te gek, dan kan angst jouw leven behoorlijk in de weg zitten. Angst is een slechte raadgever en angst kan hiermee ons leven behoorlijk beperken! Hoe meer we beheerst worden door angst, hoe kleiner onze comfortzone wordt en hoe minder we kunnen bewerkstelligen.

Angst in vogelvlucht:

• Er is een verschil tussen reële angst (vrees) bij gevaar, en irreële of ingebeelde angst, waarbij je meer een spanning ervaart;
• Angst gaat vaak samen met vermijding voor hetgeen waar je bang voor bent;
• Angst kan samen gaan met lichamelijk sensaties, paniek of andere psychische problemen.

Zoals met veel mentale klachten is de oorzaak van angstgevoelens niet eenduidig. Een nare ervaring in het verleden kan een draagvlak zijn waardoor de angst ontstaat dat een soortgelijke ervaring zich opnieuw voordoet. Angst kan zich in allerlei gebieden van je leven uiten: sociaal, werk of studie, intieme relaties, je dagelijkse bezigheden & such & more.

Een ieder gaat anders om of is even gevoelig voor (aanhoudende) angstgevoelens. Hierin spelen karakterverschillen een rol, maar ook vroege hechting lijkt van belang te zijn. Kinderen die in hun eerste jaren niet of onvoldoende ervaren dat de wereld veilig is en dat er naar hun emoties wordt geluisterd, kunnen als kind en op latere leeftijd last krijgen van angsten. Bij de een uit zich dit bijvoorbeeld meer in de zorg dat er steeds dingen mis zullen gaan. Bij een ander zal de angst zich vooral uiten in de relaties met anderen; denk bijvoorbeeld aan verlatingsangst.

Het is zeker de moeite waard om het belang van angst voor jezelf in kaart te brengen.

• Waar ben je bang voor?
• Hoe heeft die angst jouw leven beïnvloed?
• Hoe zou je leven anders zijn, als je die angst niet had?

Angst kan je leven tot een hel maken, je maar blijven achtervolgen en uitputten. Angst is GO ofwel ANGST = GO betekent vanuit onze ogen gezien dat je zeker activiteiten moet blijven ondernemen die angst geven. Juist dingen doen die je niet durft en blijven oefenen met moeilijke situaties.

• Blijf dingen doen die angst geven;
• Oefen met moeilijke situaties;
• Vertel (en deel) over je angst en wat een leven met angst(klachten)met je doen;
• Schrijf je bange gedachten op tijdens specifieke situaties en vraag jezelf af of dit realistisch is;
• Leren om je angstproblematiek aan te gaan en leren omgaan met je angsten;
• Probeer de angst die je hebt om te draaien naar iets positiefs en iets leerzaams. Zie het als een leermoment. De angst wil je iets vertellen en je laten groeien als mens;
• Wat ook helpt is gedachten bedenken die je helpen.

Hoe voorkom je dat angst jouw leven gaat beheersen? Als angst of dwang je leven beheersen, dan wil je daar zo snel mogelijk van af. Hoe meer je een probleem maakt van angst, hoe meer angst je krijgt. Vaak is er bij angst een vicieuze cirkel van opwinding in jouw lichaam ontstaan die overmatige gedachten produceert. Deze gedachten zorgen voor nog meer opwinding en onrust in jouw lichaam. De dingen waar je bang voor bent, bestaan vooral alleen in je eigen brein. Dus, wanneer je angst ervaart, dan is het heel belangrijk om je er niet tegen te verzetten. Wees dapper en geef je over aan je angst. Leer hoe angst en paniek echt werkt en waarom JIJ er zoveel last van hebt! Anders gezegd en geschreven: angst is een gewoonte die je kunt afleren. Wat zijn de geheimen, tips en adviezen om te herstellen van angst en paniekklachten? Het is heel goed om dingen te doen die je eng vindt, maar leg de focus niet op het overwinnen van je angst maar op het begrijpen van de angst. Probeer zoveel mogelijk te doen wat je echt wilt doen, of je nu bang bent of niet. En heb vooral heel veel geduld en medeleven met jezelf. Angst pak je aan door de situatie niet te vermijden, je ademhaling rustig te houden, en je bange gedachten te onderzoeken.

Waarom moet je altijd doen wat je niet durft? Waar komt de angst vandaan? Wat is de relatie tussen angst, spanning en pijn? Zijn angst en dreiging hetzelfde? Wat is face your fear twice training? Hoe overwin je de angst om klappen te krijgen? Waarom is angst voor de dood nutteloos? Wat is faalangst? Wat is faalangsttraining? Wat is competitieve angst? Hoe en wanneer weet je dat je iets uit je verleden hebt verwerkt? Wat is fearless falling? Wat te doen bij een paniekaanval? Wat is stress? Kun je jezelf kunt beschermen tegen stress? Wat doet stress met goed fatsoen? Wat zijn primaire reflexen? Wat is primair gedrag? Wat is een moreel kompas? Waarom blijf ik het verleden zo vasthouden? Kan ik tegenslag overwinnen en mijn innerlijke krijger vinden? Wat is trainen in verder gaan dan je uiterste? Wat is de beste ademhalingstechniek? Helpt weerbaarheidstraining tegen overmatig piekeren? Wat is de cirkel van invloed?