Wat is trainen in verder gaan dan je uiterste?

Eigenlijk is boven jezelf uitstijgen een onhaalbaar doel (lees: utopie). Je kunt fysiek, technisch, taktisch en mentaal namelijk niet meer of beter dan je kunt of beter dan je best. Je zou met je gezonde boeren verstand zeggen dat het echt niet gaat lukken om op een magische wijze beter te gaan presteren dan wat je op dat moment maximaal kunt leveren. Een ieders 100% ziet er weer anders uit en een ieder gaat op zijn of haar eigen manier tot het uiterste. Als je in staat bent om meer te doen dan je dacht te kunnen, zou je simpelweg kunnen zeggen, dat je dus meer kon dan je dacht. Wat in de (top)sport bedoeld wordt met “boven zichzelf uitstijgen”, is doorgaans dat ze, wanneer het ècht moet, de beste versie van zichzelf zijn, in staat zijn om ook hun allerlaatste reserves aan te spreken, om die eindsprint eruit te trekken, of om helemaal kapot te gaan. Een betere tijd, hoogte, of afstand, of welke prestatie dan ook, dan ooit in wedstrijdverband gerealiseerd is.

Het is wel realistisch om tot het gaatje te gaan, om het maximale uit jezelf te halen, om alles eruit te persen wat erin zit. Trainen tot jouw uiterste is een ding, maar verder gaan met trainen nadat je je uiterste hebt bereikt is weer een totaal ander dingetje. Overspoeld worden door emoties en gedachten. Je geest wil, maar je lichaam zegt ‘genoeg geweest voor nu’. Het moment dat het pijnlijke voelbaar wordt voor je en wat je voelt daagt je afweer- en overlevings-mechanismen uit. Wat je in de (top)sport ziet, is dat topsporters altijd over de grens heen moeten gaan en niet in de laatste plaats die van henzelf.

Ook in extreem arme landen is het zo dat het beoefenen van een tak van sport de enige manier is om aan armoede te ontsnappen. Kinderen die onder bovengenoemde omstandigheden opgroeien, zullen dus een totaal andere mentaliteit hebben bij het beoefenen van hun sport. Ze weten immers dat goede prestaties hen -en vaak ook delen van hun familie- een betere financiële toekomst garanderen. Zij zijn in hun sportbeoefening meedogenloos en zullen dus tot voorbij het uiterste gaan om hun doel te bereiken. Kijk maar in een sport als Muay Thai Boxing in Thailand, daar is het orde van de dag. De realitycheck is daar heel simpel: voor jouw 100 anderen en dan druk ik mij nog mild uit. Toeschouwers zien slechts hetgeen zich afspeelt tijdens de wedstrijd en hebben vaak geen notie van wat zich allemaal voltrekt in aanloop naar het meetmoment en het gevecht in de ring. Het gedrag van sporters wordt door de neutrale kijker soms niet begrepen, omdat het in de meeste gevallen een uiting is van de frustraties vanwege een gemiste kans om of aan zware armoede te ontsnappen of het mislopen van een sponsordeal. Alles waarmee de concurrent een hak gezet kan worden, is geoorloofd. Soms is het gewoon “whatever it takes!”.

Niets mis met je best doen natuurlijk! Want zélfs als je goed je best doet, als je alles hebt gegeven kan het soms toch nog niet het grootste succes zijn. Je best doen betekent gewoon dat je gedaan hebt wat je op dat moment kon. Het beste uit jezelf hebt gehaald op dat moment. Dat is fijn en dan ben je zeker lekker bezig. Maar wees niet teleurgesteld als het dan tóch anders uitpakt dan verwacht.

Ik kom zelf uit een wereld met een onconventionele aanpak, waar goed genoeg een 5,4 is en dus niet goed genoeg en kun je dus door. Opgevoed worden door een onderscheiden oorlogsveteraan en een persoon die niet geloofde in halve maatregelen. Dat is hele andere koek! “We zijn geen koekjes aan het bakken”, kreeg je te horen als er minstens 100,00% inzet getoond moest gaan worden. Daar kun je van alles van vinden, maar het heeft mij ook gebracht waar ik nu sta. Niet zeiken, niet janken, niet zeuren, geen gas terug, want dat helpt allemaal geen ene mallemoer… en doorgaan waar anderen stoppen en gehard zijn voor uitzichtloze situaties. Je hebt je maximale bereikt en je weet toch door te gaan op karakter. Doorgaan op een lege tank is meer dan vakmanschap in uitzichtloosheid. Dit heb ik het netto schoon aan de haak persoonlijk met eigen ogen zien gebeuren in de echte praktijk. In onze opvoeding zaten standaard de onderdelen iron mind & iron body conditioning en dat was dan nog de burger-rijtjeshuis-versie. Onze ouders hielpen hun kinderen hun fysieke en mentale grenzen te verleggen. Deze technieken en mind control gaan heel veel verder dan wij weten en snappen. Door moeilijkheden te confronteren en door te zetten wanneer het moeilijk wordt, extra gas geven wanneer het er toe doet, kunnen we sterker worden en onze grenzen verleggen.

Blijf jezelf vooral uitdagen en blijf je grenzen verleggen, want uiteindelijk zul je ontdekken dat je veel sterker bent en veel verder kunt komen dan je zelf ooit voor mogelijk had gehouden. Je fysieke en mentale gezondheid zijn sterk aan elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar. Anders gezegd, mentale factoren bepalen of je op het moment suprême het maximale uit jouw fysieke, technische, en tactische mogelijkheden weet te halen. Kort gezegd: zonder mentale vaardigheden geen kunde. Je zult onvermijdelijk momenten van twijfel of vermoeidheid ervaren, maar het is belangrijk om te leren hoe je deze momenten kunt overwinnen. Immers, om een betere sporter te worden, moet je bereid zijn om hard te werken en te kunnen afzien, volhardend en mentaal weerbaar zijn, een hoge frustratie-tolerantie hebben en veerkracht tonen. Het trainen hiervan bereik je niet éénmalig in een paar uurtjes of met behulp van een appie. Je moet er bewust aan werken, elke dag weer!

Wanneer ging jij tot voorbij het uiterste?

Wat is trainen op karakter? Is je best doen goed genoeg? Is goed genoeg, goed genoeg? Wat betekent alles geven? Als je denkt dat je niet verder meer kunt, kan je dan ook echt niet meer verder? Wat is de betekenis van helemaal losgaan? Wat betekent trainen tot spierfalen? Hoe train je warrior mindset? Wat betekent “je bent wat je doet en niet wat je zegt dat je gaat doen”? Waarom moet je niet hijgend voorover gebogen gaan staan? Wat wordt er bedoeld met mind over matter? Hoe nuttig is maximaal trainen? Wat zijn de 5 C’s in de sport? Waarom ben ik niet meer gemotiveerd? Kan ik tegenslag overwinnen en mijn innerlijke krijger vinden? Wat betekent zonnestralen tellen in de storm? Wat betekent scoringsdrift? Wat betekent de mad minute? Wat betekent FINEX bij de Mariniers? Wat is de cirkel van invloed? Waarom moet ik kotsen na een heftige workout? Wat betekent AMRAP? Wat is beast mode on? Wat betekent samen afzien? Wat is door de pijn heen gaan? Wat is een slijtageslag? Wat betekent door zure appel heen bijten? Wat betekent de lat voor jezelf (te) hoog leggen? Wat is voorwaartse actie? Wat is quitter-gedrag?  Zijn we nu met ons allen doorgeschoten in betutteling? Wat is zelfsabotage en waarom werk jij jezelf tegen? Hoe kom ik in stappen naar nieuw gedrag? Wat is uitstelgedrag? Wat is iron mind conditioning? Wat zijn de voordelen van tegenslag? Wat houdt doorzettingsvermogen in? Wat betekent het koppie laten hangen? Kan het stoïcisme helpen voor een ultieme mindset? Wat is omdenken? Hoe word je het negatieve stemmetje in je hoofd de baas? Wat is orde, tucht en discipline? Wat is nu eigenlijk wilskracht? Wat doet een wilskracht coach? Wat betekent healthspan? Wat betekent lifespan? Wat betekent jezelf overschatten? Is het belangrijk om je als sporter voor te bereiden voor een toernooi? Wat is uitgestelde teleurstelling? Wat betekent pijn leren dragen? Wat is het verschil tussen mentale en emotionele fitheid? Wat is overtraining?