Waarom blijf ik het verleden zo vasthouden?

Hoe noemt men iemand die steeds het verleden herhaalt? Een geschiedenis-leraar. Nee, even zonder gekheid. Je verleden laat sporen achter. Niet alleen in herinneringen, maar ook in je lichaam, je gedachten en je keuzes. Je hoofd breken over dat wat al ver achter je ligt, is zonde van je energie.

Waarom blijf je in het verleden hangen? Het verleden loslaten wanneer oude pijn jou nog vasthoudt. Hoe weet je eigenlijk dat je een goede balans hebt tussen af en toe terugkijken en weer vooruit kijken? Te lang achterom kijken kan zo zijn negatieve effecten hebben op jouw toekomst. Er is een wezenlijk verschil tussen herinneringen ophalen en het verleden niet loslaten. Gedachten over het verleden kunnen beïnvloeden hoe je je voelt in het nu, maar ook in de toekomst. Het verleden draag je niet alleen in je hoofd, maar ook in je hart en je lichaam. Het komt heel vaak voor, dus als je dit herkent, ben je niet de enige!

Het klinkt wat tegenstrijdig maar het is onmogelijk om alles uit je verleden los te laten. Herinneringen zijn voor altijd. Herinneringen zijn gedachten die je helpen om een deel van het verleden opnieuw te ervaren. Wanneer je iemand verliest die je dierbaar is vergeet je nooit. Het verdriet slijt, het gemis niet. Dat is maar goed ook, deze emotie maakt je namelijk menselijk. Ook ervaringen of onverantwoordelijke gedrag die je in gevaar bracht, zijn een goede graadmeter om dat in de toekomst niet nog eens zo te doen. Je verleden heeft jouw bewustzijn gevormd die je nu hebt en bent. Desalniettemin bestaat jouw verleden alleen nog maar in jouw gedachten en elke keer wanneer je aan iets terugdenkt verandert jouw denken iets aan die herinnering.

Loslaten betekent niet dat je vergeet wat er is gebeurd. Het betekent dat je eerlijk voelt wat nog aandacht vraagt, zodat het verleden niet langer jouw heden hoeft te bepalen. Niet door jezelf te dwingen om verder te zijn dan je bent, maar door te zien wat je nog draagt, wat het je kost en waar ruimte ontstaat om anders te reageren.

• Waar merk ik dat mijn verleden nog meereageert in mijn lichaam? Let op je adem, borst, buik, schouders, keel of kaak; vaak laat je lichaam eerder dan je hoofd zien dat iets ouds geraakt wordt;
• Welk oud verhaal probeer ik nog te controleren, recht te zetten of vast te houden? Misschien blijf je zoeken naar erkenning, uitleg, excuses, schuld, gelijk of een andere afloop dan er kwam;
• Wat kost het mij om dit vandaag nog te blijven dragen? Kijk eerlijk naar wat je inlevert: rust, vertrouwen, openheid, energie, verbinding of ruimte om verder te leven.

Je houdt afstand voordat iemand dichtbij kan komen. Je wordt stil zodra iemand kritisch klinkt. Je doet extra je best om niet opnieuw afgewezen te worden. Of je voelt spanning in een situatie die op zichzelf niet zo groot lijkt.

• Vasthouden gebeurt zelden bewust. Meestal zit het verborgen in gewone reacties;
• Zolang je oude pijn niet herkent als oude pijn, blijf je haar vaak gehoorzamen alsof ze nog steeds de waarheid van vandaag is;
• Het klinkt logisch om het verleden los te willen laten. Toch voelt dat lang niet altijd veilig. Dat je controle houdt over iets wat ooit pijnlijk, chaotisch of onveilig voelde.

Iedereen heeft een verleden en maakt fouten. Om verder te kunnen, is het belangrijk dat te accepteren en het verleden te laten rusten. Maar hoe doe je dat?

• Je bent meer dan wat je hebt meegemaakt;
• Je hoeft het verleden niet weg te drukken;
• Maar je hoeft ook niet langer de hoofdrol te blijven spelen in een verhaal dat voorbij is.

Wat als het verleden jouw leven niet langer bepaalt? Hoe kan je het verleden loslaten zodat je meer innerlijke rust kunt ervaren? Hoe kun je voorbij de pijn groeien uit je verleden? Op veel gebeurtenissen in het leven heb je geen invloed. Waar je wél invloed op hebt, is hoe je erop reageert. Het verleden trekt je steeds terug. Zodra je aandacht legt op wat er gebeurd is en hoe oneerlijk dat was, blijf je met je energie in het verleden hangen. Houd je niet krampachtig vast aan wat geweest is en niet meer is. Het werkt verlammend en belemmert je om het heden, het leven, ten volle te leven. Als het leven je dwingt, keuzes te maken, vraag je dan vooral af ‘waar’ je naar toe wilt, in plaats van terug te blikken naar hoe het was.

Ga verder, maak je los van de banden van het verleden die je verankeren, hoe mooi het ook was (vaak ook is het overgewaardeerd). Het verleden is niet hier, het is niet meer. Door steeds terug te denken aan het verleden, riskeer je het heden te vergeten. Beleef het hier en nu, en bedenk dat er een toekomst is waarin je opnieuw kansen worden geboden, kansen die je wel eens over het hoofd zou kunnen zien als je met je gedachten in het verleden blijft hangen. Loslaten betekent niet dat je afstand doet van wie je was. Het betekent dat je ruimte maakt voor wie je nu kunt zijn.

Hoe kun je een pijnlijke situatie achter je laten? Wat wordt er bedoeld met de opmerking, je moet het een plekje geven?  Wat is pijn? Wat betekent pijn leren dragen? Is pijn een emotie? Wat is pijn incasseren?  Kun je jezelf kunt beschermen tegen stress? Hoe leer je omgaan met negatieve emoties? Hoort falen bij het leven? Wat is breinvriendelijke feedback? Wat zijn onzichtbare littekens? Waarom kan ik niet huilen? Wat betekent als iets onder je huid kruipt? Wat betekent rouwtherapie? Kun je gevoelens meten? Waarom is hulp vragen zo moeilijk? Wat is de cirkel van invloed? Kan het stoïcisme helpen voor een ultieme mindset? Wat betekent macht der gewoonte? Wat zijn The Powers That Be? Wat is een interne criticus? Is acceptatie een ongoing proces? Wat doet een familieopstelling met je? Wat betekent regressie in de psychologie? Wat is evidence based coachen? Wat doet een life coach? Wat is mental coaching? Wat is een life skills training? Wat betekent bewustwording creëren? Wat is ergens mee moeten dealen? Wat is overspanning? Wat is coping? Wat is een overlevingsreactie? Wat betekent dat je lichaam in de overlevingsstand staat? Waarom is zelfbeheersing belangrijk? Wat zijn primaire reflexen? Wat is primair gedrag? Wat betekent belastbaarheid? Wat is uitgestelde teleurstelling? Wat is zelfsabotage en waarom werk jij jezelf tegen? Wat is veranderingsbereidheid? Wat is levenskunst? Wat doet levenshouding? Hoe kun je goed door een rouwproces heen komen? Wat betekent rouwtherapie? Helpt weerbaarheidstraining tegen overmatig piekeren?