Wat doe je als je helemaal vastzit in intense pijn?

Het is ontzettend zwaar als je vastzit in intense pijn. Pijn is van oorsprong een signaal: doet je hand pijn, haal hem dan van de kachel af. Maar in het geval van chronische pijn gaat de signaalfunctie niet meer op. Als je je helemaal vastzit in intense pijn, is de belangrijkste eerste stap om te accepteren dat het oké is dat het even niet gaat.

• Trap op de rem, stop met forceren, verzet loslaten, want harder duwen helpt niet. Neem rust, letterlijk.
• Erken het en stop met doen alsof alles prima gaat.
• Houd het simpel, focus je alleen op de basisbehoeften: eten, slapen en een beetje bewegen.
• Leg de lat extreem laag, geen ingewikkelde to-do lijsten meer.
• Focus op wat je wél wilt en vraag jezelf af: “Wat wil ik wel?” in plaats van te focussen op het probleem.

Lichamelijke klachten gaan vaak vanzelf over, maar in een aantal gevallen blijven de klachten. We spreken dan van chronische klachten, tegenwoordig ook wel aanhoudende lichamelijke klachten genoemd. Bij chronische pijn is het zenuwstelsel als het ware “vastgelopen” en blijft het pijnsignalen sturen, zelfs zonder duidelijke lichamelijke oorzaak. Chronische pijn kan ervoor zorgen dat je beperkingen ervaart. Daardoor kan je normale dingen niet of onvoldoende doen, zoals lopen, fietsen, naar school gaan, optrekken met vrienden, enzovoort. Het heeft dus gevolgen op verschillende gebieden: thuis, op school en in je vrije tijd.

Belangrijk: Als het gevoel van vastzitten in intense pijn leidt tot wanhoop of als je er niet meer uitkomt, zoek dan professionele hulp via de huisarts. Probeer de pijn te accepteren als onderdeel van het moment, in plaats van ertegen te vechten, wat vaak leidt tot meer stress en meer pijn. En dit heeft natuurlijk ook invloed op je stemming, vaak negatief. Chronische pijn bij jongeren ontstaat vaak uit een verstoring van lichamelijke, psychologische en omgevingsfactoren. Door je pijnklachten voel je je machteloos, hulpeloos en teleurgesteld. Je kunt je wanhopig voelen omdat je geen vooruitgang boekt, ondanks al je inspanningen. Het doorbreken van de negatieve spiraal vereist moed, toewijding en soms externe ondersteuning.

Heb je regelmatig of continu het gevoel dat je vastloopt? Wanneer moet ik direct een arts bellen?

• Als de pijn onhoudbaar (ondragelijk) is.
• Bij uitvalsverschijnselen (tintelingen of krachtsverlies).
• Als de pijn gepaard gaat met hoge koorts.

Disclaimer: Dit zijn algemene tips. Bij twijfel of ernstige klachten altijd direct een arts raadplegen.

Wat is pijn? Hoe ontstaat pijn? Wat is een chronische pijnpatiënt? Wat betekent pijn leren dragen? Kun je van chronische pijnklachten moe worden? Wat is een hoge pijngrens? Wat is door de pijn heen gaan? Hoe win je van pijn? Hoe vecht je tegen pijn zonder strijd? Waarom heb ik overal pijn in mijn lichaam na het sporten? Is pijn een emotie? Wat is het verschil tussen pijn en een blessure? Wat is uitstralende pijn? Wat betekent pijn is fijn en bloed moet? Wat betekent pijn met pijn bestrijden? Hoe weet ik of ik verslaafd ben aan pijnstillers? Wat betekent alles doet pijn? Wat is pijn incasseren? Wat is de relatie tussen angst, spanning en pijn? Wat is relativeren? Wat zijn kenmerken van depressiviteit? Wat is stress? Kun je jezelf kunt beschermen tegen stress? Bestaat stressbestendig zijn? Wat is Fibromyalgie? Wat is het beste middel tegen reuma? Helpt infraroodwarmte bij reuma? Bestaat er een dieet tegen reuma? Is het goed om te sporten als je reuma hebt?