Is steppen goed voor je?

Ben je nog niet bekend met steppen? Steppen (niet-elektrisch) is in eerste instantie natuurlijk vooral leuk en het is erg goed voor je. Op een step beweeg je je hele lichaam. Het is zwaarder dan fietsen en een hele andere beweging. Van steppen wordt je hartstikke fit! Voor personen die op zoek zijn naar een hobby waarbij ze zowel sportief zijn daarnaast ook goed bezig zijn voor hun gezondheid dan is steppen absoluut een aanrader. Eén van de grootste voordelen van steppen is dat het een zeer toegankelijke en veilige vorm van lichaamsbeweging is voor personen met overgewicht. Met steppen verbrand je niet alleen meer caloriën dan met lopen en fietsen, je traint er ook meer spiergroepen mee.

Het is een intensieve workout:

• Met een hoge verbranding: Je verbrandt al snel 350 tot wel 800 calorieën per uur, afhankelijk van je tempo. Dat is vergelijkbaar met hardlopen;
• Met een lage belasting: Je knieën, enkels en rug worden veel minder hard belast dan bij hardlopen, waardoor de kans op blessures klein is;
• Voor sterke spieren: Steppen maakt je spieren, gewrichten en ruggenwervel sterker. Je traint vooral je benen, billen, buik en core omdat je continu afduwt en je balans moet bewaren;
• Voor een beter hart en longen: Je hartslag gaat flink omhoog, wat zorgt voor een betere conditie van je hart en bloedvaten;
• Die vriendelijk is voor je gewrichten: Steppen is nagenoeg blessurevrij. Steppen gaat namelijk in een vloeiende beweging. Er komt veel minder druk op je gewrichten zoals knieën, enkels en bekken dan bij hardlopen. Hierdoor is steppen ook geschikt voor jong en oud;
• Met een lage drempel om te gaan sporten: Je hoeft bijvoorbeeld niet eerst naar een sportschool te gaan om te starten of een hele sportoutfit aan te trekken om te beginnen met sporten. Je kan gewoon de step pakken, naar buiten lopen en gaan starten.

Steppen (lees stuntsteppen of kick rolling) is allang niet alleen meer voor kinderen. Steppen is gezond en érg sportief en eenvoudig om te doen. Lekker in de buitenlucht genieten van de omgeving. Steppen is net fietsen: je verleert het nooit. De step wordt een steeds populairder vervoermiddel, zeker in de grote stad. Steps zijn makkelijk mee te nemen en je kunt er gemakkelijk en snel kleine verplaatsingen mee doen. Net als bijvoorbeeld fietsen, (hard)lopen of zwemmen is steppen een uitstekende cardio training.

Steppen kun je zelf zo inspannend maken als je wilt. Waar is steppen allemaal goed voor?

• Je beenspieren;
• Je core;
• Je balans;
• Je conditie;
• Je uithoudingsvermogen;
• Je bilspieren;
• Je verbrand de nodige calorieën.

De step is ideaal om fit te blijven. Je kunt het net zo inspannend maken als je zelf wilt. Doordat je de step zo eenvoudig kunt gebruiken voor je dagelijkse woon-werkverkeer, is steppen een sport die je eenvoudig in je dagelijkse routine kunt integreren. Op de step gebruikt je veel spiergroepen en een step kent over het algemeen weinig blessures, terwijl leuk én gezond afvallen mogelijk is voor iedereen. Een fijne allround body workout waarbij je bijna je hele lichaam gebruikt. Met een step (skates, skeelers, inlineskates, rolschaatsen, of een skateboard) ben je voor de wet een voetganger. Je moet je dus houden aan de verkeersregels voor voetgangers. Dat betekent dat je met een step moet rijden op stoep, voetpad of fietspad.

Punten van aandacht:

• Wissel van been: Vergeet niet regelmatig van afzetbeen te wisselen om je spieren gelijkmatig te belasten;
• Goede houding: Houd je rug recht en je schouders ontspannen tijdens het steppen.

Sporten is natuurlijk altijd hartstikke goed voor de gezondheid en bij steppen is dat dan ook niet anders. Door te steppen kun je namelijk een hoop vet verliezen. Wanneer je aan het steppen bent, bevindt je je in de meeste gevallen in de verbrandingszone. Dit is de zone waarin je ook het meeste vet verbrandt en dat is dus hartstikke goed voor je. Ook bouw je door te steppen een betere conditie.

Fitheid, wat is dat? Hoe word ik snel fit? Zijn actief en fit zijn hetzelfde? Zijn vitaal en fit zijn hetzelfde? Zijn gezond en fit zijn hetzelfde? Hoe kan ik me snel fit voelen? Waarom wordt je zo fit van touwtjespringen? Hoe blijf je jong en fit? Wat is ABEC? Wat is een stuntstep? Zijn spacers echt belangrijk? Hebben stuntsteps speciale wielen? Zijn er kogellagers voor in de regen? Wat zijn de beste kogellagers? Is correcte lagersmering belangrijk? Wat is het nadeel van verschillende skeelerlagers door elkaar te gebruiken? Wanneer moet ik mijn skeelerlagers smeren? Moet ik mijn lagers schoonmaken en smeren? Wat te doen tegen piepende en krakend lagers? Wat is het verschil tussen gesloten lagers en sealed? Wat is blauw vet? Wat is het verschil tussen olie, smeermiddel en vet? Heeft het doen aan fitness op hoge(re) leeftijd voordelen? Wat is fitness skaten? Fit worden zonder sportschool, kan dat? Wat zijn eenvoudige gewoonten om gezond en fit te blijven? Wat is een cardio training? Wat zijn goede cardiosporten? Verlies je na je 40ste je explosiviteit? Wat is reactieve kracht? Wat is reactiesnelheid? Wat is uithoudingsvermogen? Waarom is gezond ouder worden topsport?