Waarom wil ik altijd maar bezig zijn?

Wanneer heb jij voor het laatst echt even helemaal niets gedaan? Heb je het gevoel dat je altijd maar bezig moet blijven? Dat je altijd iets nuttigs moet doen? Blijf jij altijd maar bezig? Moet jij veel van jezelf? Voelt rust nemen als falen? Altijd bezig moeten zijn is vaak een onbewust overlevingsmechanisme. Door je agenda te vullen, hoef je pijnlijke emoties, vermoeidheid of innerlijke leegte niet te voelen. Je brein en lichaam staan in de actiemodus (hyperarousal), omdat stilzitten onveilig of nutteloos voelt.

Waarom sta je altijd ‘aan’?

• Emoties vermijden: In stilte komen lastige gevoelens zoals verdriet, angst of onvrede naar boven;
• Hoge eis aan jezelf: Je koppelt je eigenwaarde aan productiviteit; je denkt pas waardevol te zijn als je nuttig bent;
• Controle en afleiding: Druk zijn geeft een vals gevoel van controle en leidt af van onzekerheid;
• Stressverslaving: Je brein raakt gewend aan de adrenaline en dopamine van het rennen en hollen.

Wat helpt om rust te vinden?

• Oefen met nietsdoen: Begin heel klein met vijf minuten per dag staren uit het raam zonder telefoon;
• Onderzoek de leegte: Vraag jezelf af wat je vreest te voelen als je nu zou stoppen;
• Luister naar je lijf: Merk op wanneer je lichaam schreeuwt om rust en probeer daar gehoor aan te geven.

Tijd voor jezelf vinden is uitdagend soms. Heb je gevoel dat je altijd maar ‘bezig’ moet zijn óf heb je bijvoorbeeld tijdens het werken altijd de drang om het maar druk te hebben? Misschien omdat je een druk leven hebt, misschien omdat je je schuldig voelt of vindt dat je het niet verdient. Je stopt echt met altijd druk zijn door eerst te begrijpen waarom je het doet, daarna te leren herkennen op welk moment je in het patroon stapt, en pas dan te oefenen met andere keuzes. Altijd productief willen zijn en de neiging hebben om constant bezig te zijn is een overlevingsmechanisme. Een manier om gevoelens en emoties te vermijden.

Je denkt dat stilzitten tijdverspilling is — maar het is precies wat je mist. Als je maar bezig blijft, hoef je niet stil te staan bij wat er echt gebeurt in je lijf. Je hoeft dan niet te voelen hoe moe je eigenlijk bent, of hoeveel behoefte je hebt aan rust. Zo blijft het makkelijker om de signalen van je lichaam te negeren en jezelf in die actiemodus te houden. Het is een slimme truc van je brein, maar uiteindelijk houdt het je gevangen in die constante staat van drukte, terwijl wat je echt nodig hebt, juist rust is.

‘Druk zijn’ is een statussymbool geworden. Het staat synoniem voor ertoe doen, belangrijk zijn en erbij horen. Geen wonder dat onze actielijst altijd zo vol is. Sta jij ook altijd aan?

Wat is zelfsabotage en waarom werk jij jezelf tegen? Wat is drukverslaafd zijn? Wat is sociale druk? Wat betekent de lat voor jezelf (te) hoog leggen? Zelfhaat: haat jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Zelfbeoordeling: beoordeel jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Zelfbeschuldiging: beschuldig jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Welke factoren kunnen je gedrag bepalen? Wat is de cirkel van invloed? Moet je alles geloven wat je denkt? Wat is een energielek? Wat zijn onzichtbare littekens? Wat is levenskunst? Wat kan het risico op suïcidale gedachten vergroten? Wat betekent sociale cohesie? Wat zijn kenmerken van depressiviteit? Je kent altijd wel personen die veel klagen. Waarom doen ze dat? Heb je invloed op je eigen mindset? Wat is veranderingsbereidheid? Hoe kan ik van mijn verveling afkomen? Wat is de oorzaak van onrust bij het alleen zijn? Wat betekent thuiskomen bij jezelf? Wat betekent jezelf zoeken? Wat betekent jezelf tegenkomen? Waarom moet je jezelf niet via andermans ogen beoordelen? Hoe leer je jezelf beter kennen? Meer jezelf zijn. Hoe doe je dat? Wat is een life skills training? Wat betekent als iets onder je huid kruipt? Waarom zou je minder je telefoon moeten gebruiken? Hoe en wanneer weet je dat je iets uit je verleden hebt verwerkt?