Wat is de oorzaak van onrust bij het alleen zijn?

Wij zijn sociale dieren en hebben contact met andere personen nodig om ons goed te voelen. De meeste personen die niet goed alleen kunnen zijn, krijgen als ze alleen zijn een zwaar, onrustig, of leeg gevoel. Moeite hebben met alleen zijn is heel lastig en vaak pijnlijk. Het voelt soms alsof de muren op je afkomen of alsof er een leegte is die om afleiding vraagt. Dit komt vaak door onrust in je hoofd, angst, of omdat je liever niet stilstaat bij je eigen gedachten. De angst om alleen te zijn komt vaak doordat je brein en zenuwstelsel alleen zijn registreren als onveilig. Dit is een diepgewortelde overlevingsreactie. Het kan te maken hebben met je jeugd, eerdere verliezen of een onveilige hechting, waardoor je leert dat je anderen nodig hebt om je goed te voelen. Als alleen zijn structureel voor spanning zorgt, kan dat zich uiten in chronische stress. Je lichaam staat dan voortdurend een beetje aan.

Mogelijke oorzaken:

• Vroege hechting: Als kind ben je afhankelijk van zorg; als je toen emotionele onveiligheid of afwijzing voelde, slaat je brein op dat alleen zijn gevaarlijk is;
• Ervaringen in het verleden: Een pijnlijke breuk, het verlies van een dierbare of eerdere afwijzing kunnen je bang maken dat het weer gebeurt;
• Confrontatie met jezelf: Zonder afleiding door anderen voel je ineens de stilte, onrust of opgekropte emoties van binnen;
• Afhankelijkheid van bevestiging: Je gebruikt de aanwezigheid van anderen als een anker om je eigen waarde te bevestigen.

Wat je kunt merken:

• Lichamelijke onrust, zoals een versnelde hartslag of paniek;
• De neiging om telkens iemand te appen of ongezonde relaties vast te houden;
• Een diep gevoel van leegte zodra het stil om je heen wordt.

Heb je moeite met alleen zijn? Voel je je snel eenzaam? Iets is pas een probleem als je dat zelf zo ervaart. Dus als jij je snel rot voelt als je alleen bent, dan kun je zeggen dat je niet goed alleen kunt zijn. Een ander kan dat niet beoordelen. De een zal zich alleen gaan voelen als hij een halve dag niemand heeft gesproken, de ander heeft dit misschien pas na een week niemand gezien te hebben. Dit is heel wisselend, er is geen norm en ook geen goed of fout. Als je alleen bent, heb je op dat moment geen gezelschap van een ander persoon. Maar dat betekent nog niet dat je je alleen voelt. Je alleen voelen gaat over eenzaamheid; je voelt je dan geïsoleerd, niet in verbinding met anderen. 

Ben je bang om alleen te zijn? Dan ben je niet zwak of gek, maar je zenuwstelsel staat waarschijnlijk op scherp. 

Wat is zelfsabotage en waarom werk jij jezelf tegen? Wat is drukverslaafd zijn? Wat is sociale druk? Wat betekent de lat voor jezelf (te) hoog leggen? Zelfhaat: haat jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Zelfbeoordeling: beoordeel jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Zelfbeschuldiging: beschuldig jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Welke factoren kunnen je gedrag bepalen? Wat is de cirkel van invloed? Moet je alles geloven wat je denkt? Wat is een energielek? Wat zijn onzichtbare littekens? Wat is levenskunst? Wat kan het risico op suïcidale gedachten vergroten? Wat betekent sociale cohesie? Wat zijn kenmerken van depressiviteit? Je kent altijd wel personen die veel klagen. Waarom doen ze dat? Heb je invloed op je eigen mindset? Wat is veranderingsbereidheid? Hoe kan ik van mijn verveling afkomen? Waarom wil ik altijd maar bezig zijn? Wat betekent thuiskomen bij jezelf? Wat betekent jezelf zoeken? Wat betekent jezelf tegenkomen? Waarom moet je jezelf niet via andermans ogen beoordelen? Hoe leer je jezelf beter kennen? Meer jezelf zijn. Hoe doe je dat? Wat is een life skills training? Wat betekent als iets onder je huid kruipt? Waarom zou je minder je telefoon moeten gebruiken? Hoe en wanneer weet je dat je iets uit je verleden hebt verwerkt?