Waarom heb ik steeds bevestiging nodig van anderen?

Op zich is er niks vreemds aan dat je anderen naar hun mening vraagt voordat je een knoop doorhakt. Ook is het logisch dat een opmerking als “Ik ben trots op je” een grote glimlach op je gezicht tovert. We hebben allemaal behoefte aan steun, waardering en feedback. Maar als je continu op zoek bent naar bevestiging, kan dat je flink in de weg zitten. Ook werkt het deels verslavend. Regelmatig of steeds (teveel) bevestiging zoeken komt door een gebrek aan eigenwaarde of zelfvertrouwen. Je mist de verbinding met jezelf, waardoor je goedkeuring van buitenaf gebruikt om leegte op te vullen. Je eigen intiuite is kennelijk ondergeschikt aan extern. Complimenten en waardering zijn altijd fijn om te ontvangen. Maar wat als je dit soort bevestiging van anderen structureel nodig hebt om je goed te voelen over jezelf? Een compliment geeft tijdelijke rust, maar maakt je afhankelijk van anderen.

Oorzaken van bevestiging zoeken:

• Onzekerheid: Je twijfelt aan je eigen keuzes en oordeel;
• Angst: Je bent bang voor kritiek, fouten of afwijzing;
• Verleden: Je hebt geleerd dat liefde of veiligheid niet vanzelf sprak;
• Gewoonte: Je legt de controle over je eigenwaarde buiten jezelf neer.

Personen die moeite hebben met zelfacceptatie of perfectionistisch zijn, voelen vaak dat ze zichzelf continu moeten bewijzen. Waardering van anderen wordt dan een maatstaf voor hun waarde, wat kan leiden tot een afhankelijkheid van externe goedkeuring.

Een simpel voorbeeld uit het leven gegrepen. Je vraagt bijvoorbeeld:

• “Vind je dat ik het goed heb gedaan?”;
• “Ben je niet boos op me?”;
• “Zie ik er goed uit?”;
• “Denk je dat ik de juiste keuze heb gemaakt?”;
• “Vond je me niet ongemakkelijk overkomen?”;
• “Weet je zeker dat je nog van me houdt?”.

Het verschil zit vooral in de functie en herhaling. Vraag je een keer om feedback en kun je daarna verder? Of blijft de twijfel terugkomen, waardoor je dezelfde zekerheid opnieuw probeert te krijgen?

Wat je eraan kunt doen:

• Voel de angst: Sta stil bij de spanning in plaats van deze weg te jagen met goedkeuring;
• Geef jezelf waarde: Wees je eigen basis en vertrouw op je eigen keuzes;
• Oefen kwetsbaarheid: Laat je imperfecties zien zonder te wachten op applaus.

Bevestiging nodig hebben is vaak een uiting van onzekerheid. Iemand die steeds bevestiging zoekt, noem je vaak een onzeker, claimend of aanhankelijk persoon. Soms spreekt men ook van een attention seeker (aandachtszoeker) of iemand met een sterke behoefte aan goedkeuring. Je bent misschien bang voor kritiek, voelt angst voor afwijzing of probeert met bevestiging van buitenaf je lage zelfbeeld te maskeren.

Waarom helpt bevestiging maar zo kort?

• Stel: je hebt een presentatie gegeven en denkt dat je slecht overkwam;
• Je vraagt een collega: “Vond je dat ik onzeker overkwam?”;
• De collega antwoordt: “Nee, helemaal niet. Het ging juist goed.”;
• Je voelt enorme opluchting en rust!!!;
• Maar later verschijnt een nieuwe gedachte: “Misschien zei hij of zij dat alleen om aardig te zijn.”;
• En daar is weer die behoefte aan zekerheid die per direcht is teruggekomen. Je gelooft kennelijk het compliment niet.

Waarom zoek je altijd bevestiging bij anderen en hoe stop je ermee?

We willen als persoon graag vaak bevestiging van de personen die er echt toe doen. Dat is op zich heel normaal. Het wordt pas een probleem als we afhankelijk worden van die bevestiging. En we dus een rotgevoel krijgen als die bevestiging uitblijft. Dat rotgevoel kan komen door twee dingen:

1. We willen de ander niet kwijt en dus halen we rust uit de bevestigingen die we krijgen;
2. We vinden dat anderen zich moeten gedragen zoals wij dat in ons hoofd hebben.

Wellicht herken je je in beide redenen. Je bent misschien bang voor kritiek, voelt angst voor afwijzing of probeert met bevestiging van buitenaf je lage zelfbeeld te maskeren. Je hoeft je hier niet voor te schamen omdat het heel erg menselijk is. Als je het mechanisme achter je gedrag eenmaal kent, maak je de weg vrij om het te kunnen doorbreken. Je zoekt niet voor niets naar bevestiging bij anderen. Misschien voelde je je in je jeugd niet gezien door je ouders. Je kreeg wel waardering als je goede cijfers haalde, maar je hebt nooit ervaren dat ze onvoorwaardelijk van je houden. De kern hiervan zit in het feit dat je niet volledig vertrouwt op je eigen oordeel. Je twijfelt aan jezelf en denkt: “Doe ik het wel goed?” of “Klopt wat ik denk wel?”

Leven met twijfel aan jezelf is een behoefte aan validatie en is aangeleerd gedrag. Misschien weet je rationeel best wat je vindt, maar voelt je eigen beoordeling niet betrouwbaar genoeg. Pas wanneer iemand anders hetzelfde zegt, ontstaat er rust. Je eigenwaarde wordt dan als het ware van buitenaf gereguleerd. Veel personen die bevestiging zoeken, zijn bang om het ‘verkeerd’ te doen, ze zijn bang voor afwijzing. De mening van een ander voelt belangrijker dan je eigen intuïtie. Dit kan ervoor zorgen dat je liever wacht op goedkeuring voordat je stappen zet. Vaak weet je diep van binnen wel wat jij wilt of nodig hebt. Ook al voordat je hebt gehoord hoe anderen erover denken.

Je kunt leren om waardering te ontvangen zonder ervan afhankelijk te zijn. Om advies te vragen zonder je eigen oordeel volledig uit handen te geven. En om onzekerheid te voelen zonder die onmiddellijk te moeten oplossen. Het is altijd leuk als anderen vierkant achter je keuzes staan. Maar weet dat je uiteindelijk maar van één persoon bevestiging nodig hebt: jijzelf. Je kunt niet beïnvloeden wat anderen van je vinden of hoe vaak ze je waardering geven. Wél kun je beïnvloeden hoe jij naar jezelf kijkt.

Claim jij of word je geclaimd? Wat is een interne criticus? Wat is het grote nut van bewijsdrang? Waarom moet je stoppen met zeggen wat je denkt dat je bent? Waarom is zelfacceptatie zo moeilijk? Wat betekent de lat voor jezelf (te) hoog leggen? Wat is het gevaar van verwachtingen en aannames? Te veel van jezelf vragen! Waarom ben ik zo streng voor mezelf? Zelfrechtvaardiging: rechtvaardig jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Zelfbeoordeling: beoordeel jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Welke factoren kunnen je gedrag bepalen? Wat is uitstelgedrag? Kan ik tegenslag overwinnen en mijn innerlijke krijger vinden? Is doen wat bij mijn leeftijd past, goed advies? Gezond oud worden? Hoe doe je dat? Wat zijn kenmerken van depressiviteit? Wat kan het risico op suïcidale gedachten vergroten? Waarom moet je jezelf niet via andermans ogen beoordelen? Wat betekent té veel geven en is dat jouw showstopper? Verschil tussen extrinsieke motivatie en intrinsieke motivatie? Wat is de valkuil van perfectionisme? Wat betekent belastbaarheid? Is je best doen goed genoeg? Is goed genoeg, goed genoeg? Waarom raakt “je niet gehoord voelen” dieper dan je denkt? Hoe word je het negatieve stemmetje in je hoofd de baas? Wat zijn de voordelen van tegenslag? Wat is de cirkel van invloed? Kan langdurige boosheid je ziek maken? Kan het stoïcisme helpen voor een ultieme mindset? Zelfhaat: haat jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Waarom voel ik me niet gezien?