Helpt hard grommen, kreunen of schreeuwen tijdens het sporten?

Wat hebben tennissers, gewichtheffers en vechters gemeen? Heel hard grommen, kreunen of schreeuwen als ze dingen raken (of optillen). Grommen, kreunen of schreeuwen tijdens het sporten kan luid, vreemd en storend zijn. Je kunt geen video bekijken van iemand die staat te trappen op pads (of een wedstrijd speelt op Wimbledon) zonder een schreeuw, grom of een soort sissend geluid te horen. In tennis hebben sommigen het zelfs vals spelen genoemd. In vechtsport is het maken van korte gromgeluiden vaak voorkomend en normaler. Daar noemt men het een ‘grunt’.

Maar als het gaat om het benutten van kracht en focus tijdens lichamelijke activiteit, hebben we een nieuwtje voor je: Grommen werkt! Vechtsport atleten genereren tijdens het trappen met een ‘grunt’ aanzienlijk meer kracht konden dan zonder. Naar zeggen en schrijven zou dit neerkomen op een toename van 9 procent in kracht. Het is voornamelijk het mentale stukje van ‘grunt’ wat jouw work-out echt een boost geeft. Wanneer je bijvoorbeeld aan het bankdrukken bent en je kreunt even op het laatste moment, dan haal je net even je concentratie af van de specifieke beweging en dat kan precies genoeg zijn om je voer die drempel heen te helpen. Of net nog even die ene set kicks of punches die je naar next level brengen.

Is schreeuwen goed voor je? Waarom krijg ik een tomaatrood gezicht tijdens hoge inspanning? Waarom schreeuwen en gillen sommige kinderen regelmatig? Wat vertelt lichaamstaal? Wat is stress? Wat vertelt lichaamstaal? Wat te doen met de opgekropte frustraties? Wat helpt mij om mijn gedachten los te laten? Neem ik genoeg tijd om te ontladen? Gaan mannen en vrouwen anders om met stress? Wat is frustratieagressie? Wat is een emotionele uitbarsting? Wat betekent hoog in je emotie zitten? Wat is mijn gemoedstoestand? Hoe kom ik van mijn woede af? Wat is levenskunst? Is agressie een emotie? Vechtsport als therapie: wat is dat? Wat te doen bij een paniekaanval? Wat betekent een kort lontje hebben? Wat is zelfbeheersing? Waarom is zelfbeheersing belangrijk? Waarom schamen we ons om te huilen? Wat is oud zeer? Zijn ontlading en ontspanning niet hetzelfde? Wat betekent stoom afblazen? Wat betekent stembevrijding? Wat is straat weerbaarheidstraining?