Wat is de beste strategie als je van binnen op slot schiet?

Je zit van binnen op slot en vervolgens zit je helemaal vast! Waarom je soms ‘op slot’ gaat? Anders geschreven en gezegd: wat is emotioneel op slot zitten (emotionele blokkade) en hoe los je dat op? Een term die zwaar klinkt en soms is dat het ook. Je kent het vast wel en soms overvalt het je: emoties en gedachten maken het je op een specifiek moment steeds moeilijker en vervolgens slaat je hart op slot! Je bevriest, raakt in paniek of reageert totaal anders dan je had verwacht. Hoe dat komt? Emotioneel op slot zitten is als een onzichtbaar obstakel in je binnenste. Emotioneel op slot zitten is een innerlijke barrière, onverwerkte emotie die vastzit in je lichaam, waardoor je gevoelens niet vrij en volledig kunt ervaren of uiten. Je houdt jezelf in, redeneert emoties weg of schakelt snel over naar controle en beheersing.

Het antwoord van emotioneel op slot zitten zit diep in je brein.

• Emotioneel op slot zitten betekent een impuls van binnenuit om je te uiten èn een rem tegelijk;
• Je voelt je verdoofd, leeg of vlak;
• Pijnlijke of heftige emoties worden automatisch tegengehouden;
• Je functioneert nog wel, maar beleeft weinig tot geen vreugde of diepe verbinding;
• Het voelt alsof je uit staat. Je bent er wel, maar doet niet echt mee in het hier en nu. Alles gaat een beetje langs je heen;
• Het is een belemmering die ons ervan weerhoudt creatief te denken om onze doelen te bereiken en problemen op te lossen;
• Tegenstrijdige gevoelens hebben waardoor je niet weet wat je moet doen, of vlucht voor je gevoel;
• Netto onderaan de streep: een heel duidelijk signaal dat het niet goed met je gaat.

Dit is jouw ingebouwde alarmsysteem en wat je vervolgens doet is dat je op dat moment een pantser uit zelfbescherming creeert. Je klapt dan dicht, je neemt afstand of duwt dingen die eigenlijk belangrijk voor je zijn. Moeite hebben met het uiten van emoties, het herkennen van emoties, het bespreken van emoties, het handelen bij verschillende emoties, je kunt het allemaal als een vorm van emotionele blokkade beschouwen. Emotioneel op slot zitten is een emotionele zelfbescherming en dit is een afweermechanisme waarmee je jezelf beschermt tegen verdriet, teleurstelling, stress of pijn. Dit ontstaat wanneer je brein leert dat bepaalde situaties emotionele pijn kunnen veroorzaken. Op korte termijn beschermt het je om overweldigd te worden. Maar op de lange termijn maakt het je onnodig kwetsbaar.

Wat je kunt leren van jouw ‘slot’?

• Dat je signalen eerder moet leren gaan herkennen;
• Dat je tijdig rust voor jezelf moet gaan leren inbouwen;
• Dat je mild moet blijven voor jezelf en anderen

Want stress kun je niet stoppen. Maar wél leren hanteren!

In feite is emotioneel op slot zitten een beschermingsmechanisme van je brein en deze emotionele blokkades kunnen je leven flink beïnvloeden, met klachten zoals angst, vermoeidheid en stress die je mentale gezondheid zwaar belasten. Deze innerlijke saboteur is de innerlijke stem die je tegenhoudt bij het bereiken van je doelen. Blokkades komt iedereen in zijn of haar leven tegen. Wees je vooral bewust van het feit dat emotioneel op slot zitten extreem veel energie kost voor je. Maar niet alleen voor jezelf, maar ook voor je omgeving. Het emotioneel op slot zitten is er waarschijnlijk langzaam ingeslopen en er is een kans dat je het in eerste instantie niet door hebt.

Eenvoudige stappen om blokkades te doorbreken:

• Een goede start is zelfreflectie: neem de tijd om je emoties te onderzoeken en te begrijpen waar je blokkades vandaan komen. Vraag jezelf af waarom bepaalde situaties of gevoelens zo moeilijk voor je zijn;
• Begin met voelen en sta open voor je emoties: lichamelijke signalen op te merken, gevoelens te benoemen, oude overtuigingen te onderzoeken en je emoties delen bij iemand waar jij je vertrouwt voelt. Het loslaten van blokkades is geen groot project maar wel groots als je het jezelf na lange tijd weer toestaat om te voelen;
• Geef woorden aan wat je voelt: zeg hardop: “Er zit iets zwaars in mijn buik” of “Ik merk dat ik daar emotioneel van wordt”. Benoemen is beginnen met toelaten en leidt tot verwerken;
• Geef het tijd en ruimte: emotioneel op slot zitten los je niet op in één keer. Het is een proces;
• Breng het in beweging: oude spanning kan ontladen door fysieke beweging zoals wandelen, dansen, sporten of ademwerk (breathwork);
• Focus op wat je zelf onder controle hebt: richt je aandacht op aspecten zoals jouw eigen mindset, acties en keuzes om beter te reageren in moeilijke situaties.
• Zoek ondersteuning een coach, therapeut of inspirerende boeken.

Je kan niet verwachten dat emotioneel op slot zitten binnen een week als sneeuw voor de zon verdwijnt. Het negeren van emotioneel op slot zitten kan leiden tot stress en vermoeidheid. Het kan ook invloed hebben op je relaties, levensgeluk en persoonlijke groei. Emotionele blokkades doorbreken kan ontzettend opluchten. Door blokkades los te laten, creëer je ruimte voor meer zelfvertrouwen, innerlijke rust en levensenergie. Je leert om (beter) te luisteren naar je eigen behoeften en kunt stappen zetten richting een vervullender leven. Doorbreek die blokkade. Maar doe het vooral niet in je eentje en kom op voor jezelf.

Wat is zelfsabotage en waarom werk jij jezelf tegen? Hoe leer je omgaan met negatieve emoties? Wat is trainen in verder gaan dan je uiterste? Kan ik tegenslag overwinnen en mijn innerlijke krijger vinden? Wat zijn de voordelen van tegenslag? Wat betekent dat je lichaam in de overlevingsstand staat? Wat is een overlevingsreactie? Waarom is hulp vragen zo moeilijk? Wat is het verschil tussen gevoelens en emoties? Wat is Positive Mental Attitude? Is acceptatie een ongoing proces? Wat betekent pijn leren dragen? Als je denkt dat je niet verder meer kunt, kan je dan ook echt niet meer verder? Wat is een warrior mindset? Hoe train je warrior mindset? Hoe merk ik of mijn kind verwend is? Wat is de attachment parenting methode? Zijn we nu met ons allen doorgeschoten in betutteling? Kan het stoïcisme helpen voor een ultieme mindset? Wat betekent alles geven? Wat is gevechtsbereidheid? Wat betekent afmatten? Wat betekent een mentaal breekpunt? Wat is door de pijn heen gaan? Wat is trainen van uitzichtloosheid? Wat betekent jezelf tegenkomen? Wie of wat is de man met de hamer? Wat houdt doorzettingsvermogen in? Wat is zelfgedreven motivatie? Wat betekent dat je lichaam in de overlevingsstand staat? Wat is een overlevingsreactie? Wat is een life skills training? Wat is coping? Wat betekent verhoogde staat van paraatheid? Wat is rampspoed? Hoe kun je je situational awareness vergroten? Wat is iron mind conditioning? Heb je invloed op je eigen mindset? Wat is een interne criticus? Wat zijn affirmaties? Wat is uitgestelde teleurstelling? Wat is de cirkel van invloed? Wat is trainen van uitzichtloosheid? Wat is omdenken? Wat is sociale druk? Wat is prestatiedruk? Wat is coping? Wat is een life skills training? Wat is High Stress Reaction Training? Kun je jezelf kunt beschermen tegen stress? Wat is stress exposure training?