Gefrustreerd? Agressief, woedend of boos? Soms moet je iets nodig kwijt en om hier mentaal niet aan kapot te gaan heb je een uitlaatklep nodig. Linksom of rechtsom, afreageren lucht op! Het meest bekend en populair is het fysiek afreageren en ontladen. Dit kan voor de één een sprintje trekken betekenen of tot 100 tellen. Voor de ander kan smijten van oud glas in een glasbak weer opluchten of met een voorhamer een sloopauto aan diggelen timmeren. Waar de één met deuren wil slaan, gaat de ander de afwas doen om af te reageren. Boosheid resulteert in verkrampte spieren. Door fysieke oefeningen te doen breng je deze gespannen spieren, en daarmee de opgekropte spanning, in beweging. Zo kan alles weer goed doorstromen en ontstaat er meer ruimte in je lijf. Door te gaan sporten maak je endorfine aan, een hormoon dat zorgt voor een positievere gemoedstoestand. Je richt je energie op iets anders dan de gevoelens van woede. Als je een teveel aan boosheid wilt kwijtraken, dan kan het lekker zijn om te (kick)boksen. Je kunt al je agressie heerlijk botvieren door de bokszak een paar flinke schoppen en stompen te verkopen, zonder dat je jezelf of iemand anders hierbij bezeert. Als dat lukt, geeft dat een bevredigend gevoel. Jouw actie heeft namelijk het gewenste effect. Het bevredigende gevoel van zo’n klap-en trapsessie krijg je overigens alleen als het ook echt je doel was om dat te doen. Die kickbokssessie kan een gevoel geven van controle en competentie. Maar lekker ongecontroleerd met dingen gooien in verband met een pissige bui is natuurlijk ook lekker om mee te ontladen. Slam balls kunnen de ideale oplossing zijn om lekker met te smijten. Gooi ‘em met alle geweld tegen tegen een muur of op de grond, totdat je armen verzuren en je negatieve energie helemaal is verdwenen. Ook kunnen ademhalingsoefeningen helpen lichaam en geest ontspannen. Zo werkt het bloeddrukverlagend, bevordert het gevoelens van kalmte en ontspanning en het helpt agressie, boosheid, woede of stress te verlichten. Er zijn veel verschillende ademhalingstechnieken en elke techniek heeft een uniek doel en effect op het lichaam. Er zijn ook zogeheten smashrooms, ook wel demolition rooms of rage rooms genoemd, Hier kun je ook opzwepende muziek bij krijgen. Dit is een Amerikaans fenomeen ‘Therapeutic Demolition’. Je mag alles mollen wat er voor je staat. Je kan je stress en frustratie kwijt. Het motto is: come angry, leave happy.’’ De kunst is om iets te vinden waarmee het je lukt om een doel te bereiken en dat geeft rust.