Wat is even lekker timmeren?

Onze moderne wereld, waar wij in leven, vraagt veel van je lichaam en geest. Is de stress in je lijf zo hoog, dat je het liefst wilt schreeuwen (de snelle en gemakkelijke manier voor emotionele ontlading) of juist alleen maar stilte wilt ervaren? Er zijn verschillende manieren om het zenuwstelsel te kalmeren. Dit kan bijvoorbeeld met:

• Ademhalingsoefeningen,
• De natuur in gaan,
• Sporten
• Meditatie.

Preventief prikkels uit de omgeving verminderen kan ook helpen. De mens heeft ook een natuurlijk mechanisme om spanning en stress los te laten (emotioneel ontladen) door:

• Huilen,
• Schreeuwen,
• Hard lachen,
• Bewegen of rekken.

Je natuurlijke reacties kunnen zijn dat je:

• Er tegen gaat vechten,
• Ervoor gaat vluchten
• Of verstijven van de stress.

Maar zijn ontlading en ontspanning zijn niet gewoon hetzelfde? Een hete aardappel in menig discussie en wordt doorgaans veel door elkaar gehaald. Ontladen kan op veel verschillende manieren. Het verschilt per persoon wat het beste werkt.

• Ontladen is het af laten nemen van opgebouwde spanning(en). Door jezelf te ontladen, laat je overbodige ballast vallen, zodat het in je hoofd rustiger, vrijer, lichter en ruimer wordt.
• Ontspanning komt daarna, wanneer de spanning is vrijgekomen en er ruimte is voor rust, reinheid en regelmaat. Om daadwerkelijk te kunnen ontspannen, helpt het eerst te ontladen.

Ontlading als afname van druk is vermindering van spanning en druk en je beleefd een vrijheidsgevoel (lees: opluchting) nadat je bijvoorbeeld klem zat in een houdgreep van ingrijpende levensgebeurtenissen. Het gevoel van meer lucht hebben na benauwdheid, druk, opgekroptheid en opgejaagdheid.

Gefrustreerd? Agressief, woedend of boos? Soms moet je iets nodig kwijt en om hier mentaal niet aan kapot te gaan heb je een uitlaatklep nodig. De grote kunst is om een activiteit te vinden waarmee het je lukt om van die energie af te komen en dat geeft simpelweg rust.

Wat is dan even lekker timmeren?

Frustratie, boosheid en irritatie zijn geen fijne dingen om te voelen. Je voelt je onbegrepen, tekort gedaan, teleurgesteld, verdriet, machteloosheid, woede en rouw kunnen je overspoelen. Misschien zijn er verkeerde woorden gevallen of is iets mislukt waarop je je best hebt gedaan. Dit kan je stemming, je nachtrust en je prestaties behoorlijk beinvloeden. Als boosheid regelmatig omslaat in agressie of woede-uitbarstingen is er meer aan de hand. Met de juiste ondersteuning kan je leren je zelf te beheersen. Waar de één met deuren wil slaan, gaat de ander de afwas doen om af te reageren. Boosheid resulteert in verkrampte spieren. Door fysieke oefeningen te doen breng je deze gespannen spieren, en daarmee de opgekropte spanning, in beweging. Zo kan alles weer goed doorstromen en ontstaat er meer ruimte in je lijf. Door te gaan sporten maak je endorfine aan, een hormoon dat zorgt voor een positievere gemoedstoestand. Je richt je energie op iets anders dan de gevoelens van woede. Even een moment de totale controle los te laten en alle fatsoen het raam uit. Lekker ff al je boosheid ongeremd ventileren en weggestopte gevoelens volledig laten gaan! Het is een manier om iets te doen, om emoties zichtbaar en tastbaar te maken en om de energie van al die emoties een uitweg te geven naar buiten. Er kan beter door gooi- en smijtwerk wat servies sneuvelen, dan je van binnen helemaal kapot gaat. Denk maar aan:

• Schreeuwen,
• Timmeren,
• Hakken,
• Schoppen (trappen)
• Rammen (beuken, stompen, slaan, pompen, tikken, meppen, hengsten),
• Smijten (gooien)

Boosheid is een belangrijke emotie, die veel energie losmaakt en kan geven. Even stoom afblazen is altijd een goede zaak!

Ons motto is: “Come angry, leave happy.’’ of “I don’t need therapy, I just need to hammer very hard.”.

Hoe kan ik mijn zenuwstelsel ontladen? Zijn ontlading en ontspanning niet hetzelfde? Wat helpt mij om mijn gedachten los te laten? Wat betekent stoom afblazen? Neem ik genoeg tijd om te ontladen? Hoe kun je een pijnlijke situatie achter je laten? Wat betekent leren uitspreken wat je dwarszit? Waarom wil iemand dingen kapotmaken of slaan als ze boos zijn? Wat is overspanning? Wat betekent als iets onder je huid kruipt? Ik heb last van te hoge spierspanning! En nu? Hoe kun jij jezelf opladen? Waarom is hulp vragen zo moeilijk? Wat betekent aan je taks zitten? Wat betekent een mentaal breekpunt? Wat betekent dat je lichaam in de overlevingsstand staat? Waarom helpt huilen niet? Is er verband tussen slecht slapen en agressie? Is schreeuwen goed voor je? Wat doet lachen met je? Wat betekent een kort lontje hebben? Wat is een mentale reset? Wat betekent hoog in je emotie zitten? Wat is een emotionele uitbarsting? Wat is mijn gemoedstoestand? Hoe kom ik van mijn woede af? Wat is een driftkikker? Wat is mentale gezondheid? Wat is ontspanning door inspanning? Waarom lucht het op om met dingen te smijten? Wat zijn onzichtbare littekens? Kun je jezelf kunt beschermen tegen stress? Hoe kun je pleasegedrag stoppen? Hoe leer je omgaan met negatieve emoties? Wat betekent stembevrijding?