Wat betekent kinetic chain?

De kinetische keten (soms ook kinematische keten genoemd) is een concept dat de onderlinge samenhang beschrijft tussen vier lichaamssystemen – spieren, gewrichten, fascia en zenuwen – en hoe deze samenwerken om beweging te produceren. Een opeenvolgende, segment-voor-segment coördinatie die het lichaam gebruikt om een ​​beweging uit te voeren. Met andere woorden: het concept van de ‘kinetische keten’ verklaart waarom je – als je bijvoorbeeld je voet blesseert en daardoor op een afwijkende manier gaat lopen om dit te compenseren – al snel last kunt krijgen van je knie, of zelfs van je rug! Kinetisch verwijst naar beweging, en keten is een analogie voor de onderlinge afhankelijkheid tussen systemen.

Het concept van de kinetische keten is oorspronkelijk overgenomen uit het werk van de werktuigbouwkundige Franz Reuleaux (Kinematics of Machinery (1875)) door Dr. Arthur Steindler in 1955 (Steindler A: Kinesiology of the Human Body. Springfield, IL, Charles C. Thomas Co.. 1955).

De kinetische keten van het bovenlichaam begint bij de wervelkolom en omvat de schouderbladen, schouders, bovenarmen, ellebogen, onderarmen, polsen en vingers. De kinetic chain van het onderlichaam begint eveneens bij de wervelkolom en omvat het bekken, de heupen, bovenbenen, knieën, onderbenen, enkels, voeten en tenen. Als men de gewrichten als een keten beschouwt, spreekt men van een ‘gesloten kinetische keten’ wanneer het distale (verst van het lichaam gelegen) deel van de keten vaststaat; is dit deel vrij om te bewegen, dan spreekt men van een ‘open kinetische keten’.

Bij een oefening in een open kinetic chain kan de hand (bij oefeningen voor het bovenlichaam) of de voet (bij oefeningen voor het onderlichaam) vrij bewegen. Een voorbeeld van een open-ketenoefening voor het onderlichaam is de ‘leg extension’ op een fitnessapparaat, waarbij de voeten vrij door de ruimte kunnen bewegen. Een voorbeeld voor het bovenlichaam is de ‘arm curl’ met een halter of dumbbell, waarbij de biceps en de musculus brachialis worden ingezet om het ellebooggewricht te buigen.

Bij een oefening in een gesloten kinetische keten bevindt de hand of voet zich in een positie waarin deze niet vrij kan bewegen. Een voorbeeld hiervan voor het onderlichaam is de ‘squat’ (kniebuiging) – al dan niet met extra gewicht – waarbij het lichaam zich afzet tegen het onbeweeglijke oppervlak van de vloer. Voor het bovenlichaam is de ‘push-up’ (opdrukken) vanaf de vloer een voorbeeld van een gesloten-ketenoefening, waarbij de gehele schoudergordel en de romp (core) worden geactiveerd.

Wat betreft het opstellen van trainingsschema’s is het goed om te weten dat oefeningen in een open kinetische keten doorgaans vaardigheden ontwikkelen die specifiek zijn voor een bepaalde sport of prestatie (zoals het werpen van een honkbal), terwijl oefeningen in een gesloten kinetische keten over het algemeen meer bijdragen aan functionele bewegingen.

Kinetische ketens ontwikkelen zich bij balans en uitlijning; ze functioneren het best wanneer het gewicht gelijkmatig en stabiel over de spieren is verdeeld. Gewrichten horen zich in het zwaartepunt te bevinden – netjes op elkaar gestapeld. Uiteindelijk blijkt dat aloude advies – “let op je houding” – wel degelijk van belang te zijn.

Een kinetic chain breakdown gebeurt wanneer een schakel in deze sequentie overgeslagen, verkeerd getimed, of te zwak is om energie efficiënt naar de volgende schakel over te dragen — bijvoorbeeld, heupen en schouders die samen als één vlakke eenheid draaien in plaats van heupen die leiden, of een speler die platvoets staat zonder enige beendrive. Wanneer dit gebeurt, moet de arm onafhankelijk kracht genereren om te compenseren, wat zowel minder krachtig als minder consistent is dan kracht overgedragen door de volledige keten. Storingen zijn vaak situationeel in plaats van constant.

Wat betekent belastbaarheid? Wat betekent “If you can’t do it slow, you can’t do it fast”? Wat betekent “Slow is smooth, smooth is fast”? Wat is een Movement Explorer? Wat is de ROM Range of Motion? Wat wordt bedoeld met anatomie? Kan de anatomie van iemand met overgewicht kan veranderen? Waarom is mobiliteitstraining zo belangrijk? Moet je altijd met een Full Range of Motion trainen? Wat is plyometrische training? Wat leren kinderen van sporten? Kinderen en sport, wat moet ik weten? Is krachttraining goed voor kinderen? Wat vertelt lichaamstaal? Is er verschil tussen reactie en reflex? Wat doen je heupen? Wat is een SI gewricht? Wat is multisport? Wat is een multisport docent? Wat is countermovement? Wat is accelerated response? Is er een relatie tussen vechtsport en badminton? Wat is het optimum performance training model? Wat is reactieve kracht? Waarom is langdurig zitten ongezond en onproductief? Wat is multiplanaire training? Waarom worden rek-en strekoefening, warming-up en cooling down vaak door elkaar gebruikt? Wat is progressive overload? Wat zijn supersets? Wat is SAQ? Wat betekent pushoff in SAQ? Wat is een performance coach? Waarom is de core zo belangrijk? Wat zijn de voordelen van een sterke core? Wat is een core conditioning trainer? Wat is core-stability? Speelt voeding een belangrijk rol in het genezingsproces bij lichamelijke blessures en klachten? Wat is het verschil tussen pijn en een blessure? Is er relatie tussen stress en blessures? Wat zijn de 10 meest voorkomende sportblessures? Welke schade kunnen sportblessures veroorzaken? Kan een chiropractor helpen bij reumatoïde, artritis of artrose? Wat doet een chiropractor anders dan een manueel therapeut?