Sport is een goed middel om stress te verminderen. Veel sporters zeggen dat ze daar ‘hun hoofd mee leeg’ kunnen maken of dat ze er rustig van worden. Sport verbetert de werking en het herstel van die onderdelen in je hersen die jouw stressgevoel afremmen en daarmee ook de productie van stresshormonen. Eigenlijk zijn bijna alle sporten goed om spanning los te laten, zolang je maar voldoende beweging krijgt. Dat geldt voor alle vormen van beweging: van hardlopen en wandelen tot zwemmen, fietsen en tennissen. Yoga mag dan de reputatie hebben te ontspannen, hetzelfde geldt voor andere vormen van sport. Welke sport je doet hangt af van persoonlijke voorkeuren. Kies een sport die je leuk vindt zodat het minder moeite kost om er aan te beginnen. Zeker in het begin kan regelmatig bewegen lastig zijn omdat je het nog niet gewend bent. Zorg ervoor dat je vaste tijden kiest zodat je er een routine van maakt, op deze manier is bewegen het makkelijkst vol te houden. Ook is het een goed idee om samen met een vriend of vriendin te sporten, dit maakt het gezelliger en je houdt elkaar gemotiveerd als het zwaar wordt. Het is niet handig om vlak voor het slapen gaan te sporten; dan is je lichaam nog te veel geactiveerd als je naar bed gaat.