Neem ik genoeg tijd om te ontladen?

Houd er ff rekening met dat ontlading en ontspanning niet hetzelfde zijn, maar wel gevoelsmatig hetzelfde klinken. Dit wordt vaak door elkaar gehaald. Ontspannen doe je na ontladen. Ontladen is het laten vallen van een zware overbodige ballast. Denk aan een ingrijpende levensgebeurtenis die jouw in een nekklem houdt. Voordat je goed kunt ontspannen moet je eerst af van deze van deze opgebouwde spanning(en). Ontladen kan op veel verschillende manieren. Het verschilt per persoon wat het beste werkt.

Zowel fysiek als mentaal ontspannen, is belangrijk voor onze gezondheid. Onverwerkte emoties (negatieve spanning) kunnen op de langere termijn fysieke pijn gaan geven. Maar ook omgekeerd. Langdurige fysieke pijnen kunnen mentale problemen gaan geven. Mentaal en fysiek interacteren voortdurend met elkaar. Genoeg tijd nemen om te ontladen is minstens heel belangrijk als preventief onderhoud van je lichaam en geest. Ontspanning houdt voor iedereen iets anders in. Wanneer jij lekker in je vel zit, zul jij doorgaans zonder problemen om kunnen gaan met spanningen.

Spanning kun je onderverdelen in twee soorten:

• Positieve spanning
• Negatieve spanning.

Je hebt genoeg weerbaarheid en veerkracht om met deze spanningen te dealen zonder dat ze een probleem worden. Hoe gemakkelijk het ook klinkt, durf los te laten. Als je zaken die je niet kunt vasthouden, los kunt laten en durft verder te gaan, zal een nieuwe toekomst tegen het lijf gaan lopen. Vind een uitlaatklep. Sporten kan bijvoorbeeld zo’n uitlaatklep zijn. Dit zorgt voor positieve spanning. Je zou kunnen zeggen, ontspanning door inspanning. Niet alleen in fysiek opzicht, maar ook mentaal: concentratie en doorzettingsvermogen, bijvoorbeeld. Door fysiek bezig te zijn, kun je ontladen en ervoor zorgen dat spanningen in je lichaam zich niet opbouwen.

Waar spanning is, moet ook ontspanning zijn. Betekent ook dat de factor loslaten veel gemakkelijker gaat. Vergeet bij dit alles ook niet de factor rust. Slaap is essentieel voor het verwerken van spanningen.

Neem ik genoeg tijd om te ontladen?

Zijn ontlading en ontspanning niet hetzelfde? Wat is oud zeer? Wat is ontspanning door inspanning? Toe aan rust? Waardoor ontstaat mentale- en emotionele uitputting? Wat is persoonlijke veerkracht? Wat is vitaliteit of vitaal zijn? Genieten van het leven. Hoe doe je dat? Wat is levenskunst? Zijn vitaal en fit zijn hetzelfde? Zijn gezond en fit zijn hetzelfde? Hoe kom ik van mijn woede af? Waar komt agressief gedrag vandaan? Wat is een mentale reset? Hoe kan ik mijn spieren ontspannen? Kun je van chronische pijnklachten moe worden? Kan langdurige boosheid je ziek maken? Kun je gevoelens meten? Wat is mentaal het zwaarste beroep? Wat betekent eelt op je ziel hebben? Kun je je brein herprogrammeren? Waarom zelfregie belangrijk? Moe, lusteloos en futloos? En nu?  Is schreeuwen goed voor je? Wat zijn onzichtbare littekens? Wat is prestatiedruk? Wat is frustratieagressie? Wat te doen met de opgekropte frustraties? Waarom schamen we ons om te huilen? Waarom zijn we tegenwoordig zo snel afgeleid? Wat is het belang van ritme? Heeft leefstijl invloed op je mentale en fysieke gezondheid? Heeft sport mentale voordelen? Wat zijn stilteretraites? Wat is levenskunst? Wat is een mentale reset? Hoe kan ik mijn spieren ontspannen? Wat is de Kabat-Zinn methode? Wat is de Jacobson methode? Is goed leren ademen belangrijk? Wat is stress? Wat is stress exposure training? Wat is High Stress Reaction Training? Wat doet stress met goed fatsoen? Wat is en wie krijgen PTSS? Waarom gaan getraumatiseerde veteranen vissen? Kun je een oorlogstrauma doorgeven?