Wat betekent onthaasten?

Onthaasten betekent letterlijk het tempo van je leven verlagen. Onthaasten (ook bekend als Slow Life of Slow Living) is een bewuste keuze voor ontspanning. Onthaasten is een reactie op druk, stress of overspanning. In een wereld waarin we voortdurend rennen, hollen, vliegen, is onthaasten de kunst van het vertragen, het nemen van een adempauze.

Praktische tips voor onthaasten:

• Door bewust rust in te plannen en je tempo te verlagen;
• Durf genomen van je to-dolijst te schrappen en kritisch te zijn over wat echt belangrijk is;
• Wandel in plaats van rennen, blijf op de rechterrijbaan en stop voor rood licht;
• Reserveer bewust tijd in je agenda voor ontspanning, zoals een korte meditatie, een lunchwandeling of een hobby;
• Focus op één taak tegelijk (monotasking), beperk schermtijd en durf bewust niets te doen. Doe één ding met volledige aandacht;
• Beperk je tijd op sociale media, zet meldingen uit en zoek de natuur op;
• Begin de dag rustig of sluit de afhandeling af met een uitgebreid ritueel om stress los te laten;
• Bescherm je eigen tijd en energie door die je te veel stress te benadrukken af ​​te wijzen.

Gelijkwaardige woorden voor onthaasten zijn:

• Ontstressen;
• Ontladen;
• De-loading;
• Stoom afblazen;
• Spanning loslaten;
• Druk van de ketel halen.

We vervelen ons niet meer. We zijn druk, druk, druk. Das ook vaak het gemiddelde antwoord wat iemand geeft op de vraag: “Hoe gaat het met je?”. Onze agenda zit vol met werk, gezin, sociaal leven, sport en hobby’s. We weten allemaal dat je hoofd en lijf soms een pauze nodig hebben en het niet redden om altijd in de sprintstand te staan. Je kunt geen tijd maken, maar je kunt wel de tijd nemen. Onthaasten is een manier van leven, geen actieve handeling. Het doel is om de balans tussen in- en ontspanning te herstellen. Onthaasten helpt bij het verminderen van stress, verbeteren van de gezondheid en het verhogen van het algemeen welbevinden. Ik geef je enkele voordelen die je kunt ervaren wanneer je besluit te onthaasten:

• Onthaasten helpt je om meer aanwezig te zijn in het huidige moment. Je wordt meer bewust van je gedachten, emoties en omgeving.
• Door de afname van stress draagt onthaasten bij aan een betere gezondheid, zowel mentaal als fysiek.
• Als je meer aanwezig bent, ben je meer in staat om echte, betekenisvolle connecties met anderen te maken.

Met hoeveel stress een persoon kan dealen en de kans dat stress leidt tot psychische problemen, is mede afhankelijk van iemands genetische aanleg. Zelf kun je toch behoorlijk wat doen om die stress te minimaliseren. Je wordt mede-weerbaarder door gezond te eten, voldoende te bewegen, goed te slapen en dingen te doen waarvan je gelukkig (feelgood gevoel) wordt en waardoor je je gewaardeerd voelt. Met plezierige gebeurtenissen kun je uitermate goed ontstressen. Bij onthaasten hoef je niet altijd maar te denken aan overduidelijke rustgevende & softe activiteiten. Op sommige momenten helpt het om juist iets actiefs te doen. Even met een honkbalknuppel van je af timmeren en beuken, keihard rammen op een heavybag, een HiiT training doorstaan, gewoon ff keihard knallen, ff helemaal losgaan of gewoon even lekker te timmeren en te hakken. Hoe je het ook doet, vind manieren waarmee jij al je energie kwijt kunt als je dat eens nodig hebt. Op het moment zelf voel je je vooral extra hyper. Maar als je er op die manier eenmaal al je energie en frustratie uit je hebt gegooid, kan daarna de rust weer over je heen vallen. Onthaasten is geen eenmalige handeling; het is ongoing proces en een manier van leven.

Wat is ontspanning door inspanning? Wat is stress? Kun je jezelf kunt beschermen tegen stress? Bestaat stressbestendig zijn? Wat is stress exposure training? Wat is High Stress Reaction Training? Wat doet stress met goed fatsoen? Gaan mannen en vrouwen anders om met stress? Wat is inspanningshoofdpijn? Hebben jullie tips voor mij voor een gezond en energiek leven? Neem ik genoeg tijd om te ontladen? Hoe kan ik mijn zenuwstelsel ontladen? Zijn ontlading en ontspanning niet hetzelfde? Wat betekent ontlading via je stem? Toe aan rust? Waardoor ontstaat mentale- en emotionele uitputting? Wat is persoonlijke veerkracht? Wat is vitaliteit of vitaal zijn? Genieten van het leven. Hoe doe je dat? Wat is levenskunst? Zijn vitaal en fit zijn hetzelfde? Zijn gezond en fit zijn hetzelfde? Hoe kom ik van mijn woede af? Waar komt agressief gedrag vandaan? Wat is een mentale reset? Hoe kan ik mijn spieren ontspannen? Kun je van chronische pijnklachten moe worden? Kan langdurige boosheid je ziek maken? Kun je gevoelens meten? Wat is mentaal het zwaarste beroep? Wat betekent eelt op je ziel hebben? Kun je je brein herprogrammeren? Waarom zelfregie belangrijk? Moe, lusteloos en futloos? En nu?  Is schreeuwen goed voor je? Wat zijn onzichtbare littekens? Wat is prestatiedruk? Wat is frustratieagressie? Wat te doen met de opgekropte frustraties? Waarom schamen we ons om te huilen? Waarom zijn we tegenwoordig zo snel afgeleid? Wat is het belang van ritme? Heeft leefstijl invloed op je mentale en fysieke gezondheid? Heeft sport mentale voordelen? Wat zijn stilteretraites? Wat is een mentale reset? Hoe kan ik mijn spieren ontspannen? Wat is de Kabat-Zinn methode? Wat is de Jacobson methode? Is goed leren ademen belangrijk? Hebben jullie tips voor mij voor een gezond en energiek leven? Hoe weet ik waar mijn lichaam tekort aan heeft? Wat betekent disbalans?