Hoe leer ik (weer) iemand vertrouwen?

Geen persoon op deze aardkloot kan zonder vertrouwen! Vertrouwen is een essentieel onderdeel voor samenwerking en gedeelde verantwoordelijkheid in je dagelijkse leven. ‘Vertrouwen komt te voet en gaat te paard’, zegt de volkswijsheid. Soms kan het zijn dat je na een pijnlijke ervaring het vertrouwen kwijt raakt. Wanneer vertrouwen gebroken is, zul je de gevolgen dagelijks merken. Voor vrijwel elke handeling en elke interactie heb je een bepaalde vorm van vertrouwen nodig.

Vertrouwen is een containerbegrip, het gaat over meerdere dingen. Dit heb je op drie manieren nodig, namelijk:

• Vertrouwen in jezelf;
• Vertrouwen in je omgeving;
• Vertrouwen van anderen.

Het ontbreken van één van deze pijlers kan direct gevolgen hebben, afhankelijk van welke pijler er ontbreekt en het is natuurlijk ook per persoon verschillend. Je merkt dat je (soms) wantrouwend kunt zijn. Of misschien, als je heel eerlijk bent, heb je moeite met vertrouwen. Vertrouwen is iets waar je al vanaf je geboorte mee te maken krijgt. Al vanaf dat je in de wieg ligt scan je onbewust je omgeving. Je bepaalt of de mensen die op dat moment in een ruimte zijn wel te vertrouwen zijn. Je kijkt of het ergens wel veilig is. Dat gaat een leven lang zo door.

Het bouwen aan vertrouwen werkt twee kanten op:

• Het is belangrijk dat je eerst voor jezelf helder hebt wat je nu precies onder vertrouwen verstaat. Het is een mooi containerwoord, maar wat betekent het voor jou persoonlijk? Voor de één zal het veiligheid en bescherming zijn, voor een ander is het misschien dat hij of zij precies weet waar hij of zij aan toe is. Soms zijn we ons bewust van onze verwachtingen, vaak ook niet. Verwachtingen hebben nooit iets te maken met de ander, maar altijd met jezelf. Ze zijn het resultaat van patronen in het verleden;
• Datgene dat je wilt gaan ontvangen, moet je beginnen te geven. Dat geldt in het algemeen en ook zeker als het gaat om vertrouwen. Er is een klassiek spreekwoord dat luidt: ‘Zoals de waard is vertrouwt hij zijn gasten’. Daar zit wel de kern;
• Het is belangrijk om mooie dingen voor jezelf te doen, want dit zal je laten zien dat je voor jezelf kunt zorgen en dat je het waard bent. Het zal je meteen een beter gevoel geven. Er is iets heel krachtigs aan het doen van iets voor jezelf als je er misschien geen zin in hebt. Een deel van het opbouwen van je vertrouwen is om voor jezelf zorgen en beseffen dat je niemand nodig hebt;
• Je voelt wantrouwen vaak doordat je jezelf het vertrouwen niet waard vindt. Je vindt jezelf het niet waard om vertrouwd te worden door de ander. En daardoor ben je bang dat jouw eigen vertrouwen misbruikt wordt. Het begint dus met zelfvertrouwen. Laat zien dat je betrouwbaar bent: Maak waar wat je zegt.

Conclusie:

• Een ieder heeft andere personen om zich heen nodig en iedereen heeft behoefte aan sociaal contact. De een meer dan de ander. Het omgaan met geschaad vertrouwen vereist geduld en tijd. Hoewel het herstellen van vertrouwen tijd, moeite en de bereidheid om vooruit te kijken vergt, is het wel degelijk mogelijk;
• Je zult de confrontatie aan moeten gaan. Makkelijk is dit zeker niet. Communicatie is de sleutel tot een oplossing, vooral als de emoties hoog oplopen. Woede is een natuurlijke reactie op pijn, maar het uiten ervan op een destructieve manier vertraagt het herstel sterk. Noodzakelijk is het wel, wanneer je wilt dat je problemen worden opgelost;
• Door je eigen onzekerheden en ervaringen onder ogen te zien, kun je leren anderen opnieuw te vertrouwen. Het doorbreken van patronen van angst en afwijzing is cruciaal voor het creëren van gezondere relaties en een gelukkiger leven.

Zoals eerder gezegd en geschreven… opnieuw vertrouwen in iemand stellen valt niet mee; daarvoor moet je de tijd nemen. Als je vertrouwen wordt geschaad, doet dat veel met je. Je voelt je verraden, misschien zelfs eenzaam. Je zal jezelf serieus moeten gaan nemen. Zoals met vele dingen in everyday life, je verleden staat niet gelijk aan je toekomst. Omdat je in het verleden gekwetst bent geweest betekent niet dat het weer zal gebeuren. De enige echte mogelijkheid die we hebben is de pijn verwerken, weer opkrabbelen (met vallen en opstaan) en het opnieuw proberen. Vertrouwen wil je niet alleen herstellen voor de korte termijn, maar juist ook voor de lange termijn. In sommige gevallen kan professionele hulp, helpen om het proces te versnellen en onderliggende problemen aan te pakken.

Hebben jullie tips voor mij voor een gezond en energiek leven? Kan ik tegenslag overwinnen en mijn innerlijke krijger vinden? Hoe krijg ik meer zelfvertrouwen? Kun je werken aan je zelfvertrouwen door een weerbaarheidstraining? Wat is een trust-building exercise? Vechtsport als therapie: wat is dat? Wat is straat weerbaarheidstraining? Waarom is Reality Based Self Defense training beter dan traditionele martial arts? Zijn ontlading en ontspanning niet hetzelfde? Hoe kun je een pijnlijke situatie achter je laten? Wat zijn onzichtbare littekens? Gevechtsbereidheid training bij Dutch Unlimited? Wat is veranderingsbereidheid? Wat zijn de voordelen van tegenslag? Wat is uitgestelde teleurstelling? Wat is ergens mee moeten dealen? Wat is actie-intelligentie? Wat betekent macht der gewoonte? Wat is een adaptieve mindset? Wat is de oorzaak van ergens te snel agressief op reageren? Wat is reality based self defense training? Wat is deëscaleren? Wat is directief handelen? Wat is de stoplichtmethode? Wat is een herstelcoach? Wat is Street MMA? Wat zegt de ethiek over zelfverdediging? Wat is padded assailant training? Wat zijn inzettrainingen? Wat zijn Military Martial Arts? Wat is LINE? Wat is HSRT? Wat is milling? Wat is (CSR) Combat Stress Reaction? Wat doet stress met je in een gevechtssituatie? Wat is een Quick Reaction Alert (QRA)? Wat is emergency readiness mindset? Wat is accelerated response? Wat is CQC? Wat is iron mind conditioning? Wat betekent regressie in de psychologie? Wat is een mass attack scenario training? Wat betekent mind-body connection? Wat doet de combinatie zelfbeheersing en respect? Wat is oud zeer? Wat betekent stoom afblazen? Wat betekent stembevrijding? Is acceptatie een ongoing proces? Waarom is hulp vragen zo moeilijk? Is schreeuwen goed voor je? Waarom zijn we tegenwoordig zo snel afgeleid? Waarom is zelfbeheersing belangrijk? Toe aan rust? Waardoor ontstaat mentale- en emotionele uitputting? Wat te doen met de opgekropte frustraties? Is hardheid belangrijk? Wat betekent onbeheersbaarheid? Hoe kom ik van mijn woede af? Wat betekent hoog in je emotie zitten? Hoe kan ik mijn zenuwstelsel ontladen? Wat is een jostle drill? Wat betekent een low-trust society?