Is zelfdoding te voorkomen?

Is zelfdoding te voorkomen? Ken je iemand die aan zelfmoord denkt of die een poging ondernam? Vang je signalen of zelfmoordgedachten op van iemand uit je naaste omgeving? Wij durven uit praktijkervaringen te zeggen: jij kunt als persoon helpen zelfdoding voorkomen door het gesprek met iemand aan te gaan waarvan je vermoedt dat hij of zij denkt aan zelfdoding. Een belangrijke voorwaarde om zelfdoding te voorkomen, is het herkennen van signalen van zelfmoordgedachten zodat het suïcidaal proces tijdig kan worden gestopt. Voor velen is het een uitdrukking van een verlangen om te ontsnappen aan een cocktail van problemen en vaak is het gewoon een schreeuw om hulp.

Overigens zijn de termen zelfmoord, zelfdoding en suïcide zijn synoniemen.

We zijn geboren met het vermogen onszelf te doden en aan elke zelfdoding gaat een proces van gedachte naar daad vooraf. Sommige personen zitten heel erg vast in negatieve gedachten en emoties, waardoor ze zien geen andere manier om de gevoelens van grote somberheid, wanhoop en uitzichtloosheid te stoppen en denken dat zelfdoding de enige uitweg is. Er is niet één verklaring waarom mensen zelfdoding begaan. Meestal gaat het om een opeenstapeling van problemen en is er een druppel die de emmer doet overlopen.

Als iemand aan zelfdoding denkt of een poging wil doen, kan je die persoon helpen door:

• Erover te praten en te luisteren zonder te oordelen;
• De persoon in kwestie aan te moedeigen om hulp te zoeken of dit samen op te pakken.

Het is een fabel dat je een ander op het idee van zelfdoding kan brengen als je ernaar vraagt. Vaak is het juist een opluchting om erover te praten. Je kunt geestelijk zo klem komen te zitten dat de dood beter lijkt en dat het een uitweg zou kunnen zijn. Weet dat depressie, verslaving en verschillende psychische stoornissen een belangrijke risicofactor zijn voor suicide en voordat iemand dit daadwerkelijk doet is er sprake van diepgewortelde wanhoop. Doorgaans willen deze personen niet per se dood, maar dat er een einde komt aan hun problemen of situatie. Zo kunnen ze niet verder leven en hebben dringend hulp nodig bij hun zoektocht naar nieuw perspectief. Hulp kan dat verschil maken. Het oppikken van signalen vormt de eerste stap in het op gang brengen van gepaste zorg. Een andere belangrijk stap is om professionele hulp te vinden door middelvan een afspraak bij de huisarts. De huisarts kijkt samen met jou of jullie wat er aan de hand is en wat er nodig is.

Denk je aan zelfdoding? Blijf niet met je gedachten lopen, maar zoek hulp. Praat met een naaste of neem anoniem en gratis contact op met 113 (bel 113 of chat via hun website). Praat er ook over met je hulpverlener. Heb je nog geen professionele hulp? Maak dan een afspraak bij de huisarts.

Is een poging tot zelfdoding een schreeuw om aandacht? Breng je iemand op ideeën door te vragen of iemand gedachten aan zelfdoding heeft? Wat houdt 113 in? Wat is suïcidaliteit en hoe kan ik signalen herkennen? Is hulp bij zelfdoding illegaal? Nemen zelfdodingen onder jongeren toe? Wat zijn kenmerken van depressiviteit? Wat betekent levend verlies? Wat is zelfverwondend gedrag? Is er een relatie tussen pesten en zelfmoord? Zelfbeoordeling: beoordeel jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Zelfbeschuldiging: beschuldig jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Zelfhaat: haat jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Wat wordt er bedoeld met de opmerking, je moet het een plekje geven? Wat zijn buitensporige psychiatrische stoornissen? Wat is een sociogram? Wat betekent rouwtherapie? Hoe kun je een pijnlijke situatie achter je laten? Wat betekent als iets onder je huid kruipt? Wat betekent regressie in de psychologie? Wat doet een familieopstelling met je? Moet je alles geloven wat je denkt? Wat zijn onzichtbare littekens? Wat is zelfsabotage en waarom werk jij jezelf tegen? Is iets wat ongemakkelijk is, ook meteen onverantwoord? Wat is een hoge pijngrens? Is mijn lichaam sterker dan mijn geest? Waarom kun je beter geen overhaaste conclusies trekken? Kun je je brein herprogrammeren? Wat betekent mentale vorming? Wat betekent mind-body connection? Is pijn een emotie? Wat is mindset? Wat betekent een mentaal breekpunt? Heb je invloed op je eigen mindset? Wat is een interne criticus? Kun je een oorlogstrauma doorgeven? Kan het stoïcisme helpen voor een ultieme mindset? Wat betekent pijn leren dragen? Is acceptatie een ongoing proces? Wat betekent emotionele disbalans? Wat is zelfkastijding? Wat zijn lijfstraffen? Wat is de choking game? Wat is buitensluiting? Kan langdurige boosheid je ziek maken? Wat betekent verbindend optreden bij jeugd? Wat is het verschil tussen gevoelens en emoties? Wat is oud zeer? Kun je gevoelens meten? Hoe kan ik de dood accepteren? Wat is en wie krijgen PTSS? Wat is een persoon met LVB? Wat is een ervaringsdeskundige? Wat is evidence based coachen? Wat betekent gevaarlijk onvoorspelbaar gedrag? Wat betekent onbegrepen gedrag? Waarom moet je stoppen met zeggen wat je denkt dat je bent? Helpt weerbaarheidstraining tegen overmatig piekeren?